2018年6月26日作业

2018-06-26  本文已影响0人  Lucy_be1b

日期:2018.6.26

学员:罗琼芳

体式1:双角式Prasarita Padottanasana

2018年6月26日作业

问题:

1:手放两脚之间有点弓背。

2:背部未充分延展。

总结:由于背部未充分延展,所以最后出现弓背的情况,做的时候,背部先往前充分延展,形成背凹,不挤压腹部的情况下再往下。

体式2:半月式Ardha Paravakonasana

2018年6月26日作业

问题:

1:髋部未展开。

2:下腿未蹬直,上腿脚尖未内勾。

总结:

针对问题1:做这个体式时,整个人都在摇晃,需要靠墙多练习。

针对问题2:自己未要个要求自己。

体式3:鸟王式Garudasana

2018年6月26日作业

问题:

1:大臂未平行地面。

2:耸肩。

3:左肩高。

总结:

每次吸气时,抬高双手手大臂,呼气时沉肩将双手小臂往前,并注意将左肩下沉更多。

体式4:侧角转动式Parivrtta Paravakonasana

2018年6月26日作业

问题:

1:后大腿未收紧。

2:胸腔未充分展开。

总结:

只要是前后腿的体式,我都会忘记后大腿的发力,要多练习两腿相互对抗的发力,当腿部稳定后上身的胸腔就可以往后展开更多。

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