内训作业20191212

@所有人  12月12日—第二十五日主题：昨天的观呼吸练习，大家都做得很认真[强][强][强]今天我们继续观呼吸，今天让我们有意识地在不同的时段做三组腹式呼吸，每组10次吸气和呼气，记录下感受哦

中午躺在床上深深的吸气，从1数到10，然后，缓缓地突吐气，从10数到1，感觉到肚子鼓起来平下去，身体向气球一样，吸气时膨胀，呼气时感到皮肤也像放了气的气球，紧紧的贴在身上。

晚上坐在凳子上，深吸气，缓吐气，放松身体，感到身体很轻巧，手指发胀发麻。思绪跑了又拉回来，不能完全的静下来。