节后解腻食谱-贰

      过完年，回来深圳，不知道什么原因，胃一直很不舒服（在家里以及在深圳也没有大鱼大肉，都是吃的青菜较多，怀疑是吃了比较多家里炸的小吃）。所以最近都在吃一些节后清肠解腻的食谱，也给大家分享一下。

      1、红枣莲子黑米粥

      材料：红枣、莲子、黑米、粳米

      做法:将莲子、黑米、粳米洗净后浸泡半小时，放入电饭锅内，加红枣、水炖煮约2小时。

      功效：补脾养胃，消脂解腻

      2、枸杞山药小米粥

      材料：枸杞、鲜山药、小米

      做法：将小米洗净后放入锅内，大火煮开后，转小火炖煮半小时，将山药洗净切块放入锅内，同时放入枸杞，继续炖煮约20分钟。

      功效：平补肝肾，滋阴健脾。

      3、百合南瓜糯米粥

      材料：南瓜、百合、糯米、粳米、红米

      做法：南瓜去皮洗净切块，糯米、粳米、红米洗净后放入锅内，加入南瓜，小火炖煮1.5小时，加入百合炖煮20分钟。

      这些粥我都是有时候当早餐有时候当晚餐吃的，因为里面有粗粮，可以补充维生素B。