艾氏游泳体验课（免费）

泳池介绍:

长:24m，宽:7m，深水区1.6m，浅水区1.4m，水深测量是从池底到上边沿，水温29°（±1°）

小是小了点不过上面的镜子是我们的优势，适合仰泳

需携带的装备:

泳衣，

别再穿着沙滩泳衣来游泳了

泳帽，

泳镜，

泳镜泳帽佩戴及保养方法

毛巾（擦干用）

浴巾（起水御寒用）

下水前:

换好泳衣，热水冲淋全身（热身）及头发（减少余氯吸附）之后温水冲淋（收紧毛孔防止被激着）

上课内容:

熟悉水性:通过水中站立，行走，跳跃，简单动作初步了解水中压力，阻力，浮力，

换气:通过陆地换气讲解，陆地换气模拟，手脚固定水中单次换气，手脚固定水中连续换气，脚松开水中连续换气等练习初步掌握水中呼吸方法

漂浮站立:通过手固定漂浮站立，手抓浮板漂浮站立，完全漂浮站立等练习简单掌握避免溺水的技巧