【40/100】精力习惯~第6周07天~能量舞

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、减重5斤；
3、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（一）打卡

今天是精力营第6周，本周我要完成以下7个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，keep运动10min
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌

03月01日打卡：
01，喝水1.6L（4.5杯），已完成，每日可以做到很好。
02，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，已完成
03，keep运动10min，已完成
04、感恩日记，已完成
05、早起冥想5分钟，已完成
06、跳能量舞3首歌，已完成
07，早起深呼吸10组1次，未完成

==未完成
01，睡觉23:30前，未完成，预计00：01睡

（二）本周复盘

1、本周整体来说很不错，有大大的改进，就连妈妈也说我整体的精神，皮肤，体型都有了很大的改善，相比之前变美了很多，同时，以前不敢自拍的我，现在还挺爱自拍的，新换的头像，也很不错。总的来说2月我的能量，我的自信心，我改变的勇气再不断的增加，再变好的路上，我相信我可以变得更好。

2、唯一没有做到的是早睡这个事情，也是一直没有重视的缘故，现在我把早睡放在了3月最重要的5件事之一，不再给自己找各种理由不去面对。曾经没有学会的技能，总有一天会要我付出更大的代价，在代价还没有来之前，先去做好。

3、关于自卑这个话题，是一个看似无足轻重的，却又是很关键。一个人是否能够成功，首先取决于她自己能够相信自己可以成功，其次是如何能够做到高质量借力，如何与他人协作共同完成。而相信自己是非常重要的，先过自己这一关，关于这个话题在《被讨厌的勇气》这本书也有详细的阐述，需要反反复复的去看。

4、注意力在目标还是行动上。我的现在注意力更多的在于我的目标，2020年的重要自命题是健康和育儿，我所有的注意力都需要放在2个内容上，这就让我的时间和精力更加专注于做这件事情上，内心的纠结消耗也就减少了。

5、感恩日记和能量舞的练习，非常非常重要，这个是帮助自己打开，看到自己拥有的，去看到身边人的一个很好的办法，持续做下去。

（三）精力营第7周，以下9个打卡计划：
01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，运动20min
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、靠墙静蹲1分钟+
10、阅读 15min+