跑步学习小结2

为了进一步学习正确动作，提高跑步技能，加大锻炼强度。我在2021年4月14日报名参加张展晖的线上跑步营，费用699元。

4月14日下午跑步，时间30分钟，距离4公里多点，感觉没有什么问题。15日晚上和太太在星海公园散步，回到家里后，突然感觉到右脚的膝关节有一点异样疼痛的感觉。特别是当膝盖弯曲的时候，膝盖的外侧有一点酸，有牵扯的异样感觉。右脚单脚直立的时候没有异常。这时候，心中慌了，刚报名就出幺蛾子，怎么办？

为此我又将得到上关于跑步的书籍翻出来一本一本的看，想知道究竟是哪一种伤痛和我的情况最吻合，但最终也没有找到。

为此我走路的时候就尽可能避免右脚弯曲，尽可能的用左脚做支撑，尽可能的减少使用右脚。

第3天早上醒过来的时候，感觉有一点点好转，第4天早上醒过来的时候，右脚疼痛的感觉竟然就消失了。我高度怀疑右脚膝关节疼痛的原因，不是因为跑步，而是因为坐在沙发上的时候伸直了右腿压在茶几上，或者是其他折磨腿的方式。以后在各种情况下，都要善待这双腿。

但是第4天左脚脚踝外侧向上的肌肉又有点不舒服。我怀疑是左脚在代替右脚使用的时候代偿过度，因此疼痛。特别是在弯曲左脚掌，蹬地的时候疼痛尤其明显。

为此我特别将走路的姿势做了一些调整，刚好可以采用轻松跑的一个技术要求，就是脚踝彻底放松，不用力，用大腿后部的肌肉将脚掌抬起来。估计这样看起来会是怪怪的。

5月20日参加公司组织的春游活动，春游的目的地是华南植物园。我在植物园里走了4公里多，花了一个多小时，我一直都是采取这种方式走路，其实也没有谁注意到我走路的奇怪姿势。有句话说，脸上长毛看谁都像妖怪，关注自己的其实只有自己。诚然也。

想起来这样走路的姿势和动作还真的有点用处，到了下午左脚踝上面的疼痛感觉也没有了。

20日下午4点多钟我按照跑步训练营线上训练计划的安排，跑步25分钟。结果今天跑步的速度比14号的还要快一点，步频也比14号的快多一点，确实感觉有一些轻松。

应该说经过这段时间的调整，跑步的姿势和学习以前有比较大的区别，这些技能方法以及华为智能手表的帮助还是蛮明显的。于是我下午继续下单在京东购买了跑步训练营推荐的耐克跑步鞋。只是担心网络购买跑鞋，鞋码尺寸是不是合适，不合适的话再考虑。