臀型评估以及解决思路

第三组作业

成员：包丽黎，谢树球，魏小兰，赵雪梅，柏淑洁

臀型评估以及解决思路

骨盆评估腿型评估：骨盆微前倾（结合x光片），大腿内旋，骨盆右侧倾，骨盆左后旋，左股骨内旋+，X型腿，并有足外翻

臀部分析：下垂，外扩，大小臀，两侧凹陷不够饱满

臀型评估以及解决思路

解决思路:1.用泡沫轴放松大腿内收肌，股四头肌。

臀型评估以及解决思路

2.手法放松髂腰肌，腰方肌，阔肌膜张肌，髂劲束，

臀型评估以及解决思路

3.拉长髂腰肌，左右摆腿调整足外翻，仰卧山式调整x型腿。

臀型评估以及解决思路

4.腹内压，核心练习调整骨盆前倾

臀型评估以及解决思路

5.先俯卧激活臀肌，再蚌式练习