压力笔记

读《万维钢《端粒效应》读后感》后感

1. 笔记

1.1 影响端粒的负面情绪

1.威胁式压力感

2.敌意：看谁都不顺眼

3.悲观：悲观是为了降低阈值，以便获得超出期望的快乐。

4.胡思乱想：不能集中注意力。

5.Rumination：耿耿于怀，明知无法挽回却不肯放手。

6.抑郁症。

1.2 正面情绪

1.挑战式压力感

2.乐观：有助于减压

3.专注：对抗胡思乱想，有助于端粒

4.人生目标：能提高端粒酶水品

想在墓志铭上写什么，就按照这个要求去做。

2.思考

1.活在当下=做好计划

解释：如果有计划，那就意味着知道现在该做什么，什么不需要思考。

2.对一个负面事情耿耿于怀，越压制越思考

解决思路，禅。

解释，痛苦不是源于负面情绪，而是源于对情绪的不断追求。（《人类简史》）

3.我们应该时刻保持客观，并且知道自己什么时候没有做到客观。（《爱的艺术》）

用这个来解决敌意，很有效，知己解彼。

4.君子终日乾乾～喜欢！！