高效能慢生活践行第283天【“问”的重要】

高效能慢生活践行第283天

2018.10.31❤吴虞晨间检视

❤愿余生都是爱和理想

就寝22:00晨起4:14周三

高效能慢生活践行第283天【“问”的重要】

昨日🧘午休：60min

【第四个90天目标】

* 学会写文案

* 运动180公里

* 写6节课件

* 12个习惯逐步养成【第4阶段】

【今日三只青蛙】

效能：总部会议

学习：爆款文案训练＆极光单词

工作：按排4个番茄钟

❤❤昨日收获❤❤

1.🤹🤹‍♀️健康与休闲：

‍♀️‍♀️保养：

心灵：冥想1次＆颂心经（149/200）

面部：每2天面膜一片（96/100）

身体：按摩眼＆肚子保暖（123/200）

2.🥇🥇运动：

‍♀️运动：跑步｜散步（83/100）

🧘瑜伽：（17/100）

3.学习：

听书（49/100本）

看书（13/100本）

蔡康永的201堂情商课（92/201）

4.刻意训练：

极光单词：（8/180）

录制视频+问候（88/100）

亲子录音：（12/100）

临摹心经：（2/32）

❤❤昨天感悟❤❤

学习：

1.学习写文案是个日积月累的事，慢慢来。

2.重温《高绩效教练》听书：教练始终是中立的，不会给对方任何评判和建议，教练是一面镜子，通过问题，可以让对方看清自己的现状和想要的目标，同时教练又是一个唤醒器，通过问题，可以唤醒对方理清去向目标的多条通道。 教练不仅是全能顾问，还是全能的工具。

Goal:目标设定的常用问题

你的目标是什么

如果你知道答案的话，那是什么

具体的目标是什么

什么时候实现

实现目标的标志是什么

如果需要量化的话，拿什么量化你的目标

Reality:关于现状的常用问题

目前的状况怎样

你如何知道这是准确的信息

这是什么时候发生的

这种情况发生的频率如何

你都做了些什么去实现目标

都有谁和此相关？他们分别是什么态度

是什么原因阻止你不能实现目标

和你有关的原因有哪些

在目标不能实现的时候你有什么感觉

是什么令你……

其他相关的因素有哪些

你都试着采取过哪些行动

Options:你有哪些选择

为改变目前的情况，你能做什么

可供选择的方法有哪些

你曾经见过或听说过别人有哪些做法

如果……会发生什么

哪一种选择你认为是最有可能成功的

这些选择的优缺点是什么

请陈述你觉得采取行动的可能性，打分

如果调整哪个指标，可以提高行动的可能性

Will：你要做什么

下一步是什么

何时是你采取下一步的最好时机

可能遇到的障碍是什么

你需要什么支持

谁可能对此有帮助

你何时需要支持，以及如何获得支持

效能：

1.完善积分制度+资料整理+查看数据收集。

2.3阶小组会发言。

3.永远不要轻易说不行。

4.活在当下。

社交：

1.老铁来家里吃饭，聊天，看着她现在越来越好，内心也是非常开心，祝福她。

❤❤昨日反思❤❤

早起清单：喝水|晨间日记|运动

晚睡清单：保养清单|听书或看书|早睡

K、每日感恩

做一件事并不难，难的是坚持，坚持一下也不难，难的是没人相信你时，你仍然能够永不言弃。真正的强者，是那些在最孤立无援的时刻，依然坚持到底的人。