拆书法（赵周老师的实用读书方法）

• 书不需读完，但要实用管用
• 拆书法又称RIA便签读书法
• R——阅读原文片段。标准：选心动或实用的片段
• I——重述原文。标准：新知、致用（What、Why not、How）
• A1——自己以往经历。标准：真实经历、对应I的故事

• A2——下一步如何运用。标准：SMART原则、冰箱检测法

  
  

R：阅读原文片段【心动、实用】

《自控力》 ——凯利·麦格尼格尔

关注进步确实会让我们离成功越来越远。这不是说进步本身是个问题，问题在于进步给我们带来的感觉。更进一步说，问题是我们不能坚持自己的目标，而会听从自己的感觉。进步可以激励人，甚至可以提高未来的自控力，但前提是，你要把自己的行动当作努力完成目标的证据。换句话说，你要清楚自己做了什么，并盯紧自己的目标。为了实现目标，你要愿意付出更多。人们很容易接受这个观点，只不过我们一般不会这么想而已。在大多数情况下，我们总在寻找停下来的理由。
这两种态度会带来非常不同的结果。如果人们在完成目标的过程中做了积极的事，比如锻炼、学习或者存钱，有人问他们“你觉得你取得了多大进步”，他们就会做出一些和自己的目标冲突的事，比如明天不去锻炼，和朋友出去玩而不是学习，或是买一些贵重物品。相反，那些被问到“你的目标有多坚定”的人则不会受到诱惑。改变一下关注焦点，就能对他们的行为做出不同的解释。你不应该想着“我做到了，好了，现在我可以做点我真正想做的事了！”应该想着“我做这件事是因为我想要……”

I：重述原文【新知、致用（What“X方法在Y场景能起到Z的作用”、Why not、How）】

what
保持持续动力的方法是往前看自己的目标，而不是我们已经取得了什么成绩。

这就像我们开车一样，我们想要一直往前走，应该看路，而不是看后视镜。前方的目标代表理性，而后视镜代表我们的感觉。

why not
如果我们总是关注自己已经付出的努力和取得的成绩，就会觉得有必要休息一下，就容易放松而导致失败。

how
用车日路模型将我们的成长进行视觉化处理：

1.设置目标的时候，要有一个系列的具体的小目标；
2.当我们越过一个目标之后，把它记录下来，可以来个小确幸，然后继续朝着下一个目标前进。

A1：自己以往经历【对应、身边故事】

1.为了练习写作，我曾经连续4个月每天更文，初始的目的是为了通过持续写作获得成长。而当时还有一个小目标，就是看自己能不能实现连续百日写作。当完成了一百天后，心理沾沾自喜，觉得百日写作也没有什么嘛。却忘记了自己日更是为了让自己保持思考的状态，而不是为了百日打卡。最终在4个月后放弃了。

正确的方法是在最开始就定一系列的目标，达到百日打卡的目标后，看看更大的目标，比如关注数达到1000或者点赞数超过2000等等，保持自己当前目标的前面还有目标。

2.我现在数据分析遇到很大的困难了。我计划3个月的学习，已经过去2个月了，但是在第3个月遇到的困难后，我一边在想困难，一边还在沾沾自喜，我已经学习了2个月，比之前取得了显著的进步，这样去想的时候，动力其实在一点点的减弱，我越来越不想学了。我的初心是获得数据分析的专业能力，而不只是入门而已。

A2：下一步如何运用【有明确目标的具体行动方案】

把自己的数据分析的大目标列成一系列的小目标。心中有车日路的模型。遇到困难时，看看大目标，然后聚焦在当下的小目标上。

知识本身不是力量，“知识+持续的行动”才是！

我是陶肚，每天陪你读点书。如果喜欢，请帮忙点赞或分享出去。