建立微习惯，远离焦虑症，做一只快乐的小悟龟

曾立丹，一个法商型女律师，死磕微习惯公益平台创始人、小悟龟公益书吧负责人，她的一节分享课:“建立微习惯，远离焦虑症”给我留了很深的印象，以文字方式与大家分享。

在如今的大环境下，焦虑症，可能是我们每个人或多或少都会有的感觉，比如：你对缺乏时间的焦虑、对拖拉症的焦虑、怕遗忘的焦虑等等。那么如何应对这些焦虑呢，这节课给了我几个方面的提示：

    一，让大脑腾空，摆脱遗忘的顾虑，要学会整理和收集自己的想法，有步骤的分解生活和工作中的问题以及需要处理的事件。分清轻重缓急，及时整理、归档、删除、延期，学会利用一些APP，比如“印象笔记、嘀嗒清单”

二、合理有效的利用好一天中真正属于自己的、不被打扰的时间。

 有句话说：“废掉一个人的方法就是让他忙到没有时间成长！”

 那么，在现实情况下，我们真的没有成长的时间吗？

 我们每个人每天都拥有二十四个小时，谁也不多一分，谁也不少一秒，我们可以把这二十四个小时分成交易类，消费类和投资类三个时间区。

 交易类的时间就是你上班挣工资的时间，是你和老板做的一个交易时间，一般情况下，是八个小时甚至更多，消费类时间是指那些毫无养分的休闲时间比如玩游戏、刷朋友圈儿、购物、追剧等，第三是投资类时间，也就是你用于自我成长的时间。

其实我们每个人可以根据自己的情况，尽量的把握住自己可以完全支配的时间，比如说你可以早起，哪怕是半个小时，天天积累也很可观，再比如如果道路拥堵，你可以选择晚一点下班，错峰出行，在办公室做一点事情，平时少刷一会儿剧，少购一会儿物，不痴迷于消费时间，合理安排，充分自律，这样可以让我们摆脱没有时间的焦虑！

另外，你如果运用的好，消费类的时间也可以向投资类转化，比如你看了一场电影或者出去旅游，在这个过程中，你有所收获，写影评、写游记、学摄影等等，这都是一种成长。

三、死磕微习惯，习惯可以成就一个人。

把我们认可的事情转化为习惯，比如读书，比如写作，比如跑步……，坚持21天，养成一个好习惯。什么是微习惯？就是从微量开始，我们每天只阅读五分钟，只写十分钟的字，可不可以？习惯一旦养成你就不觉得它是负担，而成为了一种日常。如果决心不足，可以组团，约好和朋友们一起去做一件事情，并加入保证金激励制度，这不失为一个互相督促共同成长的好办法！                                         

正如管理大师史蒂芬.柯维说：“想法产生行动，行动养成习惯，习惯形成性格，性格决定命运”

一直有个疑问，有些非常优秀的人不仅在八小时之内成绩斐然，在八小时之外也很有建树，他们是怎么做到的呢？这节课给了我答案！他们不是没有焦虑，而是学会了怎么去处理这些焦虑，他们都是快乐的小悟龟，所谓小就是不贪，他们清楚的知道自己想要什么，有取有舍，明白世界之大不可能尽收网下；所谓悟，就是不迷，领悟、顿悟、醒悟，平衡自己的心态，不迷茫，不执迷；所谓龟，就是不急，懂得做事要循序渐进，稳步前行，他们懂得任何事情都不是一蹴而就的，不急不躁地踏实走好每一步才是最重要的，这就是小悟龟的深刻含义！

这节课让我们正确认识了焦虑，其实想彻底的永远和焦虑说拜拜也是不可能的，而且焦虑的存在也说明了你有要成长的内在渴望，关键在于我们知道了用什么方法去应对它，知道了如何与焦虑和平共处，学会管理好时间和事情，养成好习惯，感受时间的张力，让每一天都过得充实而又收获，让我们的人生不虚此行！