早上严重污染，下午去徒步了

跑步时间：2023年3月15日18:38

跑步地点：马路上

当时气温：十度左右

污染指数：83（空气质量为良）

跑步距离：4.72公里

跑步时长:  59分17秒

平均配速：12分34秒

平均心率:102/分钟（数据错误）

平均步频：127步/分钟

平均步幅：62厘米

跑完后手测即时心率:13*6=78次/分

六十秒后心率手测心率:11*6＝66次/分

今天早上雾霾指数288，属于严重污染。没有跑步，想着今天刚好偷个懒了。

没想到晚上又有了陪练任务，去徒步了近五公里。强度很低，徒步后心率78，六十秒后心率66，基本上可以说是近似于没有运动。