产后疤痕

产后疤痕不仅会影响到美观，有些还会引起活动受限和疼痛。

身体上的疤痕，就像一个穿着弹力紧身衣的人。当紧身衣状态正常时，可以正常活动，一旦某段黏连了、无法牵拉开。

疤痕黏连后，会导致筋膜附近区域活动受限，就会导致很多问题出现。例如很多产后剖腹产的人都会出现腰痛，因为腹部筋膜黏连使躯干屈曲，颈胸腰椎段出现不适，后仰时牵拉腹部筋膜使不适加重。顺产有会阴侧切或者撕裂的，会影响盆底肌肉的弹性、血液循环。出现筋膜黏连、肌张力增高造成疼痛不适。

同时，一旦疤痕粘连，周边甚至整个腹部都有粘连，腹横肌不能正常参与呼吸启动，也不能带动腹直肌修护回来，腹直肌未修复好，小腹也会突出，核心也无力；筋膜相通，盆底肌也不会很好；

整个呼吸模式紊乱，上斜方肌以及SCM胸锁乳突肌等取代成为主要呼吸肌，造成肩颈越来越痛，上背部越来越厚！

（划重点，很多mm想要上背薄以及瘦腹，真心先不用折腾其它的，将你的呼吸模式好好调整回来，该干活的干活，不该干活的就不要多做，自然就会瘦回来，若再进行减脂增肌的饮食调整就更快了）

最近有接触到3位mm，一位产后八个月，一位产后2年多，一位产后3年多，之前没有产后修复，2位剖腹产的都是疤痕痛以及整个腹部筋膜粘连，即便疤痕远端在松解时候都是疼痛；

毫无疑问腹直肌都是分离的，肚脐上基本上都是3.5cm以上的宽度，并且也是非常深，两侧肌纤维走向也不明显！

相对盆底肌功能也不是特别好，一位比较严重的甚至出现sexless...并且都有肩颈问题，其中两位还有颈后大包！

第一节课中都会处理了腹部筋膜粘连以及疤痕，呼吸模式的重建之后，腹横肌激活后，腹直肌分离都会有改善。有个mm一节课下来腹围也会少3.5-4cm，这还没有上手法腹直肌修复，只是呼吸模式的重建！

产后疤痕 产后疤痕

我在大学时代已经接触瑜伽，目前为止也已经练习瑜伽10年多，瑜伽能带给我们非常非常多的好处，也享受瑜伽练习过程。

但在快速解决问题之上，还是需要结合其它。自身️有经历过左膝盖疼将近一两年，以及自身产后修复问题，这都是我后期所学运动康复理疗结合起来进行改善……

我们首先需要解决身体问题或受限后，才能练动作。若是不解决，即便做体式也是受限的；这是一个过程，身体不改善，有些动作对你来说也许只是伤害，并没有太大的作用！

有效的运动也不是简单的流汗或者一些花哨动作，而是根据身体现状针对性解决训练。先做身体需要的运动，再去做你喜欢的运动！

经过十节私教课后，你会感觉不一样

经过二十节私教课后，你会看起来不一样

经过三十节私教课后，你会得到全新的身体和全新的运动模式

当然再继续练下去就是优雅到老了...