睡觉时身体突然抖一下？知道真相的我眼泪掉下来

昨晚没睡好的云姐，今天想跟大家聊聊睡觉那些事。

不聊老生常谈的失眠、多梦，聊点每人大概都经历过，却又没太在意的问题。

云姐经常将将入睡时，身体像触电般地抽搐一下或腿猛地踢一下，感觉一脚踏空，失重的惊吓，会使我猛地惊醒！

你有过这样的经历吗？这到底是怎么回事呢？先看看网友们五花八门的答案吧！

网友A

这是缺钙呢！

这是神经系统向你发送了一条弹窗抖动......

网友B

吃瓜群众们的答案，仅供大家乐呵乐呵。

来看看专家的解释：临睡肌抽跃症。这是一种无意识的肌肉颤搐，就是刚入睡时身体猛然一抖，而且通常会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

相关数据表明，大约70%的人在睡梦中抖过。

肌抽跃症

简单来说呢，就是正常的生理表现，平常如日常生活中的打嗝、睡眠中肌抽跃，或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

睡觉时没抽过几下，你都不算正常人，辣么多人都经历过，你凭啥搞特殊，不合群是不好滴！

肌抽跃症一般发生于"快速动眼期"的睡眠期，是阻止你进入甜美梦乡，而发生的正常生理惊吓反应。

为什么会出现肌抽跃现象？

过度劳累

肾虚总是在过度劳累之时，同理，肌抽跃症亦然，如果你工作压力大，长时间熬夜加班，睡眠质量还不好，那你的精神势必也不会太好。

缺钙

缺钙这事也是可大可小，引起的问题也真是不少。血钙低会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起身体痉挛抽搐。这说明啥？孩纸，你该补钙了！

肝肾亏虚

肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起。

症状性肌抽跃

如果伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下， 或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯 ，你该去看看医生了。

怎样减少临睡肌抽跃？

多伸展肌肉

睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。

适当喝水，少喝咖啡

睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。大量液体则会稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。

过犹不及，水和咖啡都不能多喝，要记住哟！

规律作息

生活作息也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。

无论如何，健康生活才是最好的。肌抽跃可大可小，但也不要相信那些不可信的谣言，赶紧对号入座，看看自己该怎样做吧～