阅读“精力管理”喝水

我们每天都喝水，但怎么科学的喝水对身体健康有好处，喝水需要注意什么，帮助你更好的喝水，维持身体平衡，进而保持充沛的精力。

一、喝水的作用

补充作用、运输作用、营养强化作用、喝水的量要控制，一般每天饮用2000-5000毫升水就够了，可以根据实际情况和个人体重进行调解。

八要做：

1早晨起床温开水。200-250毫升，水温30度左右。

2上午喝姜水。在春季、秋季和冬季可以每天上午煮点姜水，帮助暖胃，帮助身体更健康。

3睡前适当喝水。可以帮助身体在睡眠状态时的身体修复。

4维持身体水平衡。食物不包括水分，应及时补充适量的水。

5注意运动补水。运动前2小时补水，运动后要大量补水。

6小口补水。为了身体平衡，可小口补水，不要一次补很多的水。

7喝白开水、矿泉水。白开水、矿泉水是最健康的水。

8注意咖啡的喝法。每天一到二杯咖啡为宜。分早上和下午各一杯咖啡。早上会很快唤醒身体，头脑更清晰。下午是效率低的时候，此时来一杯咖啡会提高工作效率。

五不做：

1受到污染的水。

2不喝隔夜的水。

3饭后半小时喝水。

4不喝过冷或过热的水。

5含糖饮料不等于水，不喝或少喝。

喝水其实也是一门学问。我们应该维护好身体环境，从喝水开始，养成良好的习惯，通过健康的生活方式保持充沛的精力。