00后都开始养生了，80、90后的老阿姨们还在透支身体？
7月16日，
对于许多“老阿姨”来说，
是可喜可贺的一天，
因为你们的千玺宝宝发ins啦！！
易烊千玺在ins上晒出中戏的录取通知书。在他的录取通知书上写了编号B001，真是恭喜千玺宝宝成为大学生啦~
他的文化课高考全国一卷成绩总分为473，高出艺考分数线132分！而他的艺考以94.85高分获得中央戏剧学院话剧影视表演专业第一名。文化专业双料第一，以优异的成绩被中戏录取~
想想他小时候的青涩模样，现在已经变成大男子汉了！造型、情绪真的攻气满满，让姐姐们老阿姨们看了无一不为之心动！果然现在小奶狗当道，00后的爱豆们越来越受宠了~
这样颜值高、成绩好的爱豆，
此时此刻又要圈粉无数了！
不过说到易烊千玺，
不得不提到他的养生~
保持良好的生活习惯才能保证颜值在线哦！！
那么今天健哥就给大家八一八那些养生00后~
01
你的00后爱豆，都是怎么养生的？
要说起00后爱豆的养生经，健哥真是惭愧！
小奶狗们个个胶原蛋白那么丰富，
我真不知道他们在保养什么！！
旁边的e妹还在说着女孩子要20岁开始抗衰老，
怕不是真的落后了！！！
在广告录制中，千玺宝宝被要求鲜榨果汁，
本来鲜榨果汁就已经很健康了，
没想到他竟然往里面搭配了一些枸杞~
可是，玺宝的养生生活不止眼前这些枸杞！！
易烊千玺在片场休息，竟然还养生泡脚，
没有条件那就创造条件，塑料桶都ok！
话说这个桶好像是装修用的，
都被千玺借过来泡jio了，哈哈哈哈！！
瞧瞧这小眼神，真的勾人！！
其实泡脚真的能够很好的缓解疲劳，
千玺为了自己身体能做到这样的自律，
真是让现在很多80、90后自愧不如啊！！
还有三小只中的王源，节目里谈到自己的爱好，
竟然都是退休人员才会喜欢的休闲活动，
钓鱼、散步、遛狗、喝茶、养生……
可能他已经给自己提前退休了吧！！
还有很多网友披露、吐槽了00后养生的“奇葩事迹”…
Yanzyyy_：熬夜吃鸡喝枸杞
莫紫欣_：带蜂蜜水和热水袋出席酒局
02
关于养生，听听00、10后怎么说~
养生这股尽头可不是爱豆们的特例，
在00/10后中可是有大批的好苗子！
面膜敷起来，做精致的猪猪男孩！
枸杞喝起来，做笨鸟先飞的养生宝宝~
戳视频看00后的养生观
↓↓↓
Q1 : 多大的年纪需要养生？
三年级就需要养生！00后养生意识已经深入骨髓，而有些90后却不撞南墙不回头不见棺材不掉泪。养生是一辈子的事情，自己想活多久自己决定呗~
Q2：90后需要养生吗？
8岁的小学生都开始养生了，你们还不行动吗？？？从今天起，做一个热爱养生的人：
少抽一点烟，快活似神仙。少喝一点酒，生命不出糗。不碰烟和酒，健康长拥有。
Q3 : 不养生的人会发生什么变化？
老，长斑，长痘，长不高，胖，四肢不协调，营养不良……还有什么比这些更可怕的。想想有生之年的你又老又丑又矮又胖，你怕了吗？
Q4 : 给不养生的人的忠告
03
8090的“老阿姨们”，还等什么？！
作为80/90的“大叔、老阿姨们”，
不知道你有没有在为自己的身体而养生~
有没有在熬夜的时候敷上面膜，
有没有在蹦迪的时候带上保温杯，
有没有在大姨妈的时候吃一根红枣雪糕……
不过这些都不要紧，
只要从现在开始养生还是什么都不晚的~
特别是现在已进入了40天的三伏天，更要注意身体！
下面，健哥给大家分享一些健康养生的小tips：
今年的三伏共计40天：
初伏：2018年7月17日-2018年7月26日，10天
中伏：2018年7月27日-2018年8月15日，20天
末伏：2018年8月16日-2018年8月25日，10天
三伏天，可谓是一年的重要养生时刻！也是危机四伏的时刻！
10个禁忌千万别犯，小心落下病根！
忌
不开窗通风
01
三伏天不少人怕热，闭窗室内吹空调。
其实，潮湿闷热、通风差的室内易引发中暑，而且使用空调不开窗换气，空气质量会变差，反而致病。
建议：每天开窗通风2次以上，每次15-30分钟。
忌
只吃果蔬
02
三伏天身体出汗多、消耗大，易疲劳、没胃口，不少人选择吃点果蔬了事。吃不好，营养不够，免疫力降低，就可能导致疾病。
天再热，饮食搭配也不能少：
① 果蔬不能少：多吃点富含钾的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西红柿、南瓜、豆类、土豆及芹菜等。
② 来点汤开胃：菜汤、肉汤、鱼汤、蛋汤等，餐前少量饮用还能增加食欲。
③ 蛋白质一定有：适当吃些瘦肉、鱼、豆奶、鸡蛋等。
④ 谷物不可少：出汗会丢失B族维生素，而谷类是B族维生素的良好来源。
忌
冷风对着吹
03
空调冷风，颈椎对着空调吹，使颈背部肌肉受寒，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等。
建议：室内空调温度不要低于26℃，肩背部不要直对着空调，或者搭个披肩。
忌
大口急喝水伤心脏
04
大口大量喝水，水分会快速稀释血液，使血量增加，加重心脏负担。对于冠心病患者尤为危险。
建议：每次喝水别超200毫升左右，以温开水为佳，不要等到“口渴”再喝水，而是少量多次补水为宜。
忌
冷饮不离手
05
冰淇淋、冷饮适当吃解暑，大量吃会伤身。长期过量的冷食物进入胃，会使胃黏膜下血管收缩，粘膜层变薄，出现粘膜水肿和糜烂。
且夏季人体新陈代谢快，血管处在扩张状态，突然食用冰饮，造成血管迅速收缩，引起血压波动，易诱发心脑血管意外。
忌
直接冲冷水
06
老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡，人体经过冷水的刺激，会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应，对心脏、血压产生不利影响。
忌
整天不出汗
07
养生要适应大自然的规律，该出汗的时就出汗，因为出汗既能排走体内毒素，又能调节体温。
建议：傍晚出门走一走，微微出汗对身体好。
忌
饮料代替水
08
夏天饮料是不能代替水的。因为此时人体的排汗量和水分蒸发量都大大增加，如果只喝饮料，不喝水，尿液中的代谢物质不能很好稀释，晶体沉积，很容易会形成结石。而且长期摄入含糖饮料，容易变胖。
建议：每天喝够1200ml以上水，饮料适度。
忌
中午不休息
09
三伏时节应晚睡早起，但晚睡不是熬夜，也最好在24点前。因天气炎热，睡眠会受到一定影响，建议有条件最好睡个午觉，也能有效预防冠心病、心梗等心脏疾病的发生。
建议：午睡以15-30分钟为宜，午睡后可以轻微活动，喝一杯水，以稀释血液黏稠度。
忌
情绪激动
10
炎炎夏日，人难免会心浮气躁，但激动情绪伤身体。比如生气时，血压会上升我们的脸会涨红。血管以及心脏部位所承受的压力比正常情况下高出3倍以上。过分激动，对心脏也是有伤害的。
这么热的天，怎么能不喝上
一碗靓汤、好茶来消消暑啊？
健哥为大家整理了
五种便携祛湿茶
20碗解暑祛湿汤
避暑祛湿、清热解毒
喝完保证元气满满度过三伏天！
五种解暑祛湿茶
1.枸杞薏米茶
材 料
薏米300克，枸杞子一把，
红枣2-3颗，冰糖适量
做 法
用清水淘净薏米并控干水分
将薏米放入平底锅中，锅中不可放油
开小火翻炒烘焙薏米，直至炒出薏米香味即可关火
将红枣剖成两半或割开口子放入茶壶中
枸杞子可抓一小把放入，再放入焙好的薏米
冲入滚烫的开水，浸泡5-10分钟即可饮用
功 效
薏米有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹
清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药
2.五花祛湿茶
材 料
金银花、杭白菊、扁豆花、鸡蛋花
木棉花各15克、鲜土茯苓、苡米50克
做 法
将鲜土茯苓宜斩成细块状，加入适量水
煎煮半小时即可饮用
根据口味可以加入适量冰糖调味
功 效
选用的均为清热、解暑、利湿功效之花
使其功效不言而喻，
再加入利湿、解毒、利关节的土茯苓
及健脾利水、清热、舒筋的苡米，
使得本茶利湿效果更强
3.辛凉饮
材 料
薏米30g、藿香3g、佩兰3g、白豆蔻仁3g
做 法
因为薏米很难用冲泡的方法来提取有效成分
所以最好先要用热水煎煮薏米半小时
然后用薏米汤来冲泡另外三种茶材即可
功 效
帮助脾胃化解体内的湿气
薏米具有补益脾胃的作用
可以增强脾胃抗湿的能力
避免湿气再次侵犯
4.竹叶清心茶
材 料
干竹叶、甘草、薄荷、砂糖
做 法
把淡竹叶、甘草放入锅内，加入800毫升的水
煮至10分钟后，再加入薄荷，煮沸片刻
将渣过滤掉，加上砂糖，晾凉后即可饮用
功 效
清心除烦，清祛暑湿
适用于夏感暑热，口渴心烦，小便黄赤等
5.陈皮茯苓茶
材料
茯苓5克、陈皮2克
做法
茯苓、陈皮洗净，放人保温杯中
在杯中冲入热水，等待5分钟即可饮用
功效
健脾利湿，化痰减肥，健脾燥湿，化痰祛脂
20碗解暑祛湿汤
1.菜干猪骨汤
材 料
猪骨 500克 、菜干 50克 、红萝卜1根、
玉米2根 、蜜枣2颗、盐1/2小匙
做 法
锅内加水煮沸倒入猪骨焯水，将焯水的猪骨洗净
菜干洗净切段,蜜枣洗净,姜洗净拍扁备用
汤锅加入水煮沸，水煮沸后加入所有煲汤材料
然后大火煲20分后改中小火煲2小时即可
功 效
润燥滋阴，清热润肺、化痰止咳、排毒利水
2.灯芯草薏米瘦肉汤
材 料
灯芯草6-8扎、薏米20g、蜜枣1粒、瘦肉300g
做 法
瘦肉洗净、切块、飞水
与所有材料放入瓦汤煲内
加水1.5升，大火煮15分钟后改小火煲约45分钟
加少量食盐调味即可
功 效
清心降火、宁心安神、利尿祛湿
适合夏季心烦气躁、睡眠欠佳的人群
特 别 注 意
此汤性偏寒凉且利尿，素体虚寒、津液不足者不宜。
3.灯心草猪心汤
材 料
猪心半个、灯心草8扎、适量的冰糖和盐
做 法
猪心洗净，切片放入炖盅
把灯芯草洗净放炖盅内，放入冰糖
加适量清水，炖盅隔水炖60分钟
加盐调味即可。汤水清甜~
功 效
养心、安神、清心降火、除烦去燥
特 别 注 意
下焦虚寒，小便不禁者禁服灯芯草
4.粟米白果猪肚汤
材 料
猪肚1个、粟米3条、白果50克
做 法
粟米洗净，切段状
白果去壳、去衣、洗净
猪肚冲洗后翻转，去脏杂
用生粉反复洗净，并以清水冲净
把所有材料都放进煲内，加入清水2000毫升
猛火煲沸后改文火煲半小时
调入适量食盐即可
功 效
清热、健脾祛湿、益气、老少皆宜
5.老冬瓜荷叶汤
材 料
老冬瓜1000-1500克、新鲜荷叶一块、扁豆15克
薏苡仁15克、灯芯花4扎、木棉花12克
做 法
老冬瓜洗净，切记不要去皮！切成块状
药物洗净，用清水浸泡15分钟
然后一起放进瓦煲内，
加入清水2.5升（约10碗水量）
大火煲沸后，改用小火煲约2个小时
然后调入食盐调味便可。
功 效
清热解暑、利尿除湿、生津止渴的功用、
辅助治疗盛暑天的口渴心烦。
肺热咳嗽、痰黄稠、小便短赤、口疮等症
6.薏米赤豆汤
材 料
薏苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙。
做 法
薏苡仁和赤小豆洗净进锅，加水2大碗
小火慢煮1小时后
加红枣、白糖，再煮30分钟，
煮至豆烂离火，即可食用
功 效
清热健脾，利湿轻身
7.双西汤
材 料
西洋参10-15克、西瓜翠衣15克
（西瓜翠衣：西瓜皮青皮部分晒干制成）
做 法
加水适量，熬汤服用
可加入石斛、麦冬，增强养阴生津之力
功 效
益气、养阴、生津
8.扁赤小豆节瓜汤
材 料
炒扁豆50g，赤小豆50g，节瓜1斤，
田鸡4只或瘦肉4两，陈皮1角
做 法
炒扁豆、赤小豆、陈皮分别清水洗净放入瓦煲内
加入适量清水，先用猛火煲至水滚
然后加入节瓜、劏洗干净的田鸡或瘦肉
改中火继续煲一个半小时左右
加盐调味，即可饮用
功 效
有健脾祛湿、清热解暑的作用。
适用于夏日精神疲乏
手脚无力，食欲不振，小便不畅
特 别 注 意
肾气虚、小便频密之人不宜多饮用
9.百合银耳玉竹汤
材 料
银耳30克，百合30克，玉竹30克，
猪腱肉250克，蜜枣3枚
做 法
将猪腱肉切块，飞水去除肉腥味
银耳用清水浸透，切去硬实蒂部，切小朵
将全部材料放到锅中
加入适量清水，武火煮沸后
转文火煲1-2小时，即可食用
功 效
宁心安神，美容养颜
10.丝瓜豆腐鱼头汤
材 料
丝瓜500克，鲜鱼头2个，豆腐100克
做 法
丝瓜去角边，洗净切角形
鱼头洗净，劈开两半
豆腐用清水略洗
将鱼头和生姜放入锅里，注入适量沸水
旺火煲10分钟，放入豆腐和丝瓜
再用文火煲15分钟，即可食用
功 效
美容养颜、健脑强心、增强免疫力
11.山楂桔子汤
材 料
山楂100克，桔子30克，水和冰糖适量
做 法
将山楂洗净切片，放入开水锅中煮一会
随后把桔子剥开分瓣，也放进锅中
煮到山楂变软、汤变色时，加入冰糖
冰糖融化后便可关火，晾凉饮用
功 效
消食健胃、活血化淤
12.降火三豆汤
材 料
绿豆、红豆、黑豆各60克，陈皮1/4个
做 法
各豆和陈皮浸泡、洗净
一起放入瓦煲内，加入清水2500毫升
武火滚沸后，改为文火滚约1个半小时
加入冰片糖为甜汤，或调入适量食盐为淡汤
功 效
清热解毒、健脾利湿。
13.海蜇马蹄汤
材 料
鲜海蜇500克、马蹄500克、猪排骨500克
做 法
海蜇用清水反复洗净，切为丝状
马蹄洗净切半；猪排骨洗净
然后一起与生姜放进瓦煲内
煲沸后，改为文火煲约半小时
调入适量食盐和生油便成
功 效
清热生津、辅助治疗邪热伤胃、
口燥咽干、大便秘结、肺热咳嗽
14.南芪雪梨玉屏风汤
材 料
南芪（五指毛桃）50克，防风、南杏、北杏各6克
淮山15克、白术8克、苏叶3克，陈皮1/3个、蜜枣3个
雪梨1个、猪瘦肉400克，生姜3片
做 法
各物分别洗净，药材用煲汤袋包裹
一起与猪瘦肉、姜、清水2.5升（约10碗量）
下瓦煲武火滚沸改文火煲约2小时，下盐便可
功 效
甘润可口，有祛风益气、预防感冒、增强免疫力的作用
15.南杏仁炖雪梨汤
材 料
南杏仁12克，雪梨一个，白砂糖30克
做 法
先将南杏仁用水稍浸泡去皮，雪梨切成四块
将杏仁、雪梨、白砂糖一齐放进炖盅内
加清水200毫升，隔水炖1小时即可
功 效
有清热生津、化痰止咳、润肺的作用
16.冬瓜薏米煲鸭汤
材 料
米鸭1/2只、冬瓜300公克、薏米1大匙、
老姜50公克、陈皮1片
做 法
鸭剁小块，放入滚水氽烫2分钟捞出备用
薏米洗净，泡清水1小时，沥干水分备用
老姜去皮切片、陈皮洗净备用
砂锅里放入鸭块、薏米、陈皮、姜片
烧开后煲10分钟改小火煲1个半小时
之后放冬瓜和冬瓜皮转大火煲开，
改小火继续煲半小时
加盐放温后即可食用。
功 效
不仅有清热解毒、消暑祛湿之效
减肥消脂、美白祛痘，养胃也养颜
17.玉米马蹄鲫鱼汤
材 料
玉米2个、胡萝卜1个、马蹄12个
鲫鱼1条、猪瘦肉150克、生姜3片
做 法
先把鱼两里各煎片刻，煎至变色
随后顺次参加葱、烹进米酒
瘦肉冲净，切片，焯水后冲净浮沫捞出沥做备用
马蹄洗洁、玉米、胡萝卜洗洁切段备用
把焯水的放进锅中并加水，放姜片，大火煮沸
下玉米、胡萝卜、马蹄、鲫鱼、蜜枣再次煮沸后
转中小火，煲1个半钟即可
功 效
健脾祛湿、补钙、浑润、开胃消食
18.红枣花生桂圆汤
材 料
红枣50克、花生80克、枸杞子20克
桂圆20克、冰糖50克
做 法
红枣、花生、枸杞子、桂圆都洗净
把所有的材料同放砂煲内，加适量清水
武火煮沸后，改用文火煲至花生熟烂
加入冰糖再煲片刻，即可食用
功 效
补脾和胃、益气养阴、润肺、补血养血
19.苦瓜排骨汤
材 料
苦瓜500克、排骨400克、葱段
姜片、酒一大匙、盐一茶匙
做 法
将苦瓜去瓤，切成块，排骨洗净切小块
锅中加清水适量，烧开，
放入排骨煮去血沫，捞出洗净
锅上火，放入排骨、清水，用大火烧开
撇去浮沫后放入葱段、姜片、绍酒
改用小火烧至排骨熟烂
再加入苦瓜同煮约10分钟，加盐调味即可
功 效
清暑除热、明目解毒、清润
20.乌梅冰糖汤
材 料
可用乌梅五枚，冰糖二两
做 法
加适量水，乌梅洗干净
放入冰糖少量，慢火炖煮60分钟即可
功 效
清暑生津，生津止渴，敛肺止咳
特 别 注 意
冰糖可适当减量，糖尿病患者在医生指导下食用
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以上25碗祛湿汤、茶的方子你get到了吗~
记得材料放下去快火煮沸
后转慢火炖一个小时
按照这样不会煲也变身煲汤小达人
40天的三伏天记得两天一汤哦！
部分图文素材综合自：搜狐健康、家庭医生、北美吐槽君、左娇娇、广州吃喝玩乐、新浪微博
