减肥系列—（2）减肥的方法

减肥的方法有很多，控制饮食，运动，还有各种减肥药，减肥产品，裹保鲜膜法，穿瘦身衣法，还有中医针灸拔罐法等等。

先说说减肥药，减肥药一般有这几种：一是通过抑制食欲来控制进食的量，使人没有食欲，进食量减少，从而体重减轻；而是通过增加排泄（一般是腹泻），减少营养的吸收，长期使用会损伤脾胃和肾脏系统；三是通过增加能量消耗（通过兴奋类成分刺激中枢神经系统）。减肥药一般都是要长期服用才会有效果，一旦停药就特别容易反弹。但是长期食用又会对身体产生副作用。抑制食欲的减肥药，一旦停药，食欲很快恢复，很容易出现暴饮暴食的症状，有的人暴食后扣吐，最后甚至形成厌食症，危害极大。通过腹泻来减肥的减肥药，减的大都是水分和蛋白质，脂肪很少，所以长期服用，身体会越来越虚弱，抵抗力变差，皮肤变差，头发没有光泽，干枯脱落，而且停药后反弹极快。帮助消耗热量的制剂，使你每天摄入的能量相同，但消耗大大增加，自然也能起到瘦身减重的作用，但这毕竟是作用于中枢神经的药物，潜在危害性很大。

除了减肥药，还有各种减肥贴和减肥霜等（外用的）。其实和减肥药原理一样，不过是通过穴位或皮肤吸收进入体内，再发挥作用。

运动减肥，现在也很流行，很多胖的人都会去健身房办张健身卡，虽然能坚持下来的并不多。运动可以增加我们的能量消耗，不管是有氧还是无氧。

控制饮食减肥现在也很流行。网上各种7天减肥法，21天减肥法，阿斯特金减肥法，生酮减肥法等等层出不穷。