运动日常‖晨跑带来的好处

今早起来，外边雾蒙蒙的，趴窗户看看，原来下雨了。

远处公路上空荡荡的，大多数晨跑的估计都没出去，但是爱运动的人，恐怕是风雨无阻。

雨看起来不大，也好久没在雨中慢跑了，今早不正是个机会？

穿好衣服换好鞋，我却犹豫了。不大的雨正有越来越密的趋势，路面有水，而我雨天能穿的运动鞋刚好有问题了，如果出去跑，肯定要打伞，网面运动鞋一定会弄湿，这样跑起来难免不舒服。

呵呵，对于那些厉害的跑者来说，这些怎么能成为放弃户外跑的理由？即使是我，不也有过好几次雨中慢跑的经历吗？

看来，今天是有些懒了。可是不运动怎么行？早起状态慵懒，精神不振，一定会影响一整天的生活质量的。

还好，我能在室内跑。想到这里，我把目光转到了跑步机上，几个月没理这个老伙计，它现在俨然成了我的衣架，真是大材小用了。

总之，不管哪种方式，不管在什么场所，值得欣慰的是，我始终能够把运动这件事做得差不多。

是的，只能说是差不多。既不能跑得太快，也不能时间太长，否则身体反而不舒服，不是膝盖疼，就是右腿以及坐骨不适。

以前跑得比较盲目，每天三公里、五公里、六公里的，每次都想加里程，每次都想提速，还向往着什么时候能够像别人那样日跑十公里以上，成为运动佼佼者。

那样跑的结果就是没办法持续，动辄跑得这儿那儿不舒服，一休息就是好几天，甚至一个月都再不想运动，效果之差让我一度放弃跑步。

今年六月开始，当身体的小毛病层出不穷时，当我为自己没有好状态烦闷时，我又想到了运动，所不同的是，这次我竟然想通了一件事，那就是咱又不当运动员，跑步干嘛那么争强好胜？慢跑完全可以达到锻炼的目的啊！

刚好在小视频里看到有人在坚持慢跑，那种越跑越慢的运动，还说这是养生跑。

这不就是我想要的吗？好像得到了一种肯定似的，从六月中旬开始，我的真正意义上的慢跑开始了。

每天就跑30——40分钟，而且跑得很慢很慢，速度比有些快走的人都慢，简直可以称得上颠着走。

而这样慢的速度，同样达到了出汗的目的，跑完以后浑身舒坦，丝毫没有累的感觉，以前跑步会出现的各种不适竟然也消失了。

更难的的是，跑了一周之后，原先膝盖不舒服的老毛病竟然也缓解了，走路轻松了很多。

当然，偶尔还会犯糊涂，想着已经跑了一段时间了，是不是可以稍微加速，时间上是不是也可以适当延长一下，我这也是循序渐进嘛。

然后就实践了，结果却再次证明不适合。有一次多跑了十分钟，那一整天就特别累。还有一次稍微跑快了点，当下就感觉坐骨和右腿外侧有些酸痛。

好在第二天恢复自己的节奏之后，一切不舒服就又消失了，也算是我有错就改的回报了。

身体是自己的，怎么运动一定要和身体沟通好，身体不愿意的事，就坚决不要强迫它，否则，人家也会罢工闹情绪的。

至于为何要在清晨运动，我想除了习惯之外，还是与身体状况有关。

这些年我大多在早晨运动，一运动就精神振作，避免了一天刚开始就昏昏沉沉的状态。而接下来的一整天，也会因为早起运动变得精神抖擞。

也曾想过改变运动时间，毕竟早起很安静，更适合写作读书之类的，如果每天早晨能用好这段时间，那对我来说无疑是最好的。

但我试了好多次都以失败告终，多年积下来的颈腰不适在早晨更加明显，如果起床不活动就坐在书桌旁的话，头脑绝对不清醒，身体绝对闹意见，结果反而浪费了时间。

因此，我就索性不改变了，适合自己的才是最好的。

也许再经过一段时间的调整，早晨起来我的身体会不再那么迫切需要运动了，到那时再把读书写作调到这个时间段，运动则可以放到中午或下午工作累了需要放松的时间段，到那时或许还可以更加自如地切换呢。

毕竟这种有规律的运动才开始不久，急什么？时间会给我想要的结果，现在好好去做就行了。

反过来说，即使一直在早晨运动，也蛮好的，其它事，一天中的任何时候都可以做，我又何必太过执着呢？

到了这个年纪，随遇而安才更好，不是吗？但有一点不会改变，那就是运动，既然好处挺多，那就继续保持！