如何改善情绪低落（饮食和运动方面）

饮食方面

早餐吃适量的蛋白质。比如：🥚鸡蛋，豆制品，奶制品

每天吃一种不同的水果及一种蔬菜

多喝白开水，尤其是代谢不好的更要多喝白开水

如果是神经过敏的人，戒掉咖啡因（浓茶/咖啡）

晚餐吃适量的碳水化和物（饭、面、粥、粉）

运动方面

1. 一天要半小时一小时的流汗运动，因为运动会把压力荷尔蒙代谢掉。

2. 做心理咨询或者找其他朋友倾诉，讲话会把压力荷尔蒙代谢掉，很多事情讲出来就没事了。