想要变瘦变美变漂亮，你的运动步数达标了吗?？

2020-07-24 本文已影响0人 sandy1896

之前有段子调侃，为什么美国人好多都是大胖子，那是因为他们到哪都开车，连路都不怎么走了。虽然看上去像是玩笑，但其实背后真的体现了问题的答案：运动步数真的能决定你是不是能变瘦。

Part 1、散步对身体的冲击更小

散步相较于跑步、HIIT等常见的有氧运动，它对身体的冲击会更小，这也意味着它不会太多的造成肌肉酸痛等情况。对于身体存在一定损伤或者孕妇、老人等，散步是很适合的有氧运动形式。

此外，对于经常运动健身的小伙伴，散步也是非常棒的有氧组合。由于散步不会对身体产生太大冲击，因此它不会对身体的恢复造成阻碍。有些健身训练了腿的小伙伴，如果又同时还去跑步或者HIIT，那很有可能会由于过度训练对腿部的肌肉、筋腱和关节造成损伤。

Part 2、散步也能消耗不少卡路里

说了那么多散步的好处，那散步到底能不能让人变瘦呢？美国公共健康协会指出每天累计约7000步能有效地改善体重。当然对于每个人的情况，还需要结合饮食习惯、运动习惯、睡眠质量、压力状态等因素综合考虑。但对于大多数人来说，每天保证自己的步数在7000步以上，基本能保证自己的体重会朝着减轻的方向发展了。