2021#02W1

没有记录就没有发生！

一、回顾上周大青蛙完成情况：给自己打了6分。

先说90天践行目标：

1.孩子9点30睡觉（附带睡前陪伴阅读15分钟）                                                                    2.早睡10:30之前                                                3.写晨间日记             

第一：让孩子9点30分入睡。5天完成。

分析原因：孩子喜欢和爸爸出去玩，爸爸又是10点才回家，导致10:30才上床睡觉。

第二：10:30之前入睡。1天23:00，3天22:30-22:40之间睡觉，3天正常入睡。

分析原因：3天晚上打扫卫生，1天出去玩太晚回来。

检视：从第一第二点来看，上周的早睡策略行不通，过年了陪爸爸出去走亲戚，孩子的睡眠明显受到影响。这周以孩子为中心，到点了我先回家或者去接孩子回来睡觉。

第三点，晨间日记。目前可以全勤打卡，为自己点赞。

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二、周检视

总体检视：这周践行每天的青蛙基本做到，余力之时做些TODO上面的清单事件。健康方面，发现处于低洼状态。

分析原因：借用一句话：因为想吃猪肉所以去养猪。这就是目前状态，需要马上改变。万事不必亲力亲为，借力不费力才是王道。

关于自己：

1、健康： ✔早起6:30之前。️⊙早睡22:30

                    ✘ 运动

                    〇饮食：早餐蛋白低，午餐能量                                      高，晚餐不固定。

                    〇冥想：不固定时间。

检视：运动下周开始练八段锦。                                本周健康的饮食食谱制作一个。主要保证早餐的蛋白质+中午的热量。                                冥想固定一时间：午休前15分钟。

2、学习：舌诊大纲学完。辅助看点思维导                    图也在看视频中。

检视：下周继续舌诊与思维导图。思维导图可以粗略观看，观其精华，能够运用到工作学习，做到精简即可。

3.效能：本周细化了日历，使安排的事均有完成，TODO清单录入熟练，排程有待练习。

关于事业：

真心帮助她人缓解病痛，解决疾病问题。以前只是把它当成一份工作，如今把它当成是一种福气。

关于家庭：陪伴就是爱

和孩子爸爸带着宝贝去参加野炊。              帮妈妈包红团，听她讲她年轻的事。           

下周重点：践行22:30前睡觉打卡。

                    周一早起5:55

                  关注本周重点（运动@八段锦）