【目标】

一、第3个90天目标：

1.手机定时查看，批量回复手机信息。

2.阅读30本新书。（已完成26本）

3.参加3次聚会。（已完成两次）

4.巩固早睡早起、专注陪孩子、A4工作法好习惯。

二、11月要事

健康：早睡早起，运动健身，冥想，手机规律使用。

家庭：践行游戏力、非暴力沟通。家庭拥抱。父母电话。

工作：建库。每天英语学习10分钟。考试复习。

财务：策略开发继续。

学习：阅读8本书并分享。读书会共读。心灵国学。

休闲：节日旅行。每周家庭户外活动。

人际：易效能线下聚会。

效能：一阶、二阶践行。陪伴家人践行，接纳，引导目标计划。家庭周捐款。

【一周检视】

一、好习惯打卡。

1.和爸妈微信联系多次。

2.完成每周财务检视。

3.完成每周工作清单检查。

4.完成家庭周捐款，授勋。出差在外，远程和老婆和女儿联系。

二、高能要事和日历、清单事务。

1.一周5天A4工作法。共26番茄钟。专注度好。

2.手机使用规律，批量处理时间间隔可以更固定。每天平均时间6时20分。前几天良好，出差工作联系使用过度。

3.日历事项大部完成。

三、幸福时光：

1. 孩子一天的学习任务真是多，睡觉之前，明显感觉缺少玩耍。于是，继续和女儿玩一些小游戏，增加亲密时刻，安然入睡。

2.  感恩38期教练团的付出，二阶伙伴的积极互动陪伴，和高群体在一起做什么都是愉快。

3.爸爸从老家寄了菜了，很意外，很幸福，因为以前都是妈妈准备的。

4.完成厨房这个"禁区"的初步整理。

四、巅峰体验：

1.第一次尝试翻转课堂讲书，共读《终身学习》，感谢潘昱教练指导修改讲稿，让我做主持人，带领我们一起学习，感恩丁丁的推荐，每次都推着我成长。感恩袁焕新、游晓莹、刘芳精心准备与分享学习。

临时又给演讲稿做来个大颠覆性的修改，特意请假半天才完成，立意和方向最重要。好书还得更多的研究，通过不同的方式，比如说思维导图、写作、演讲、教会别人等等，才能让自己真正能够学以致用。

2.快速阅读的练习感觉平稳，复述练习收获大。

3.感受平板支撑时自己身体的摇晃就更加能够适应这种状态很平和地走过了40秒钟。

4.感恩卢教练的技术支持，开始荔枝微课软件解说视频，服务二阶的同学们。

五、感悟：

1.加入孩子们的游戏，在玩耍中拉近关系。在番茄钟结束间隙，引导孩子总结成功经验。。

六、成长收获：

1.参加聚会前问孩子，计划走之前在家干什么，她说先做一会作业。主动性可以的，关键是引导。

2.老婆带孩子的状态都很温和，我自己也心态平和。尽量用美好的事物和想法填充我们的大脑，自然渐渐变好。

3.没有按照清单执行，导致孩子没完成作业晚睡，还把书本给乱扔找不到了，我心生抱怨，说出内心的期待，但是语言并不温和，好在也没有太过分，十分钟后调整过来，道歉家人，以后需要改进。反思自己在有苗头性的状况时，就应该温和而坚定的处理，而不是积累得过多，挑战自己的耐心。当有情绪的时候，让自己离开情境，尽早启动转变思维的程序，保证心态的平和再来处理。

4.被骚扰电话打扰，常会隐约觉得自己时间被人浪费，情绪会受影响。但转念又想，这是对自己抗干扰能力以及调整情绪的一次训练机会，另外也掌握了更多的回避技巧。

5.看到老婆带孩子不耐心。我开始焦虑起来，在孩子面前又不好提醒，更让我着急，结果事后提醒变成抱怨。内心还是深深的挫败感，以及担心老婆引导不当给孩子带来负面的影响。我期待老婆变得耐心，给孩子好的引导。她没做到，其实这并不可怕，也不代表我们是失败的父母。我还可以努力，给予更多理解和耐心，先做到好榜样，给家人成长的时间和空间。

【下周要事】

1.陪伴老婆、女儿第三个月按计划践行：作息、检视与清单、游戏、运动与分享。日常践行游戏力、非暴力沟通，一阶、二阶践行。

2.快速阅读训练。

3.二阶38期践行支持。

4.A4工作法、手机规律使用。

5.量化工作继续。

6.反思加强：手机使用调整。

7.其他OF清单事务。