管理情绪，从这5点开始

每天都很累，想要改变却总是陷入情绪内耗怎么破?

从现在起，做这5件事，停止内耗:

1、请停止在任何场合诉说对自己的否定

因为那样就会像回声一样，不断强化你“不行”“做不到”、“不可以”的信念，我把这个叫做:“给自己贴封条”，会阻碍你的行动力。

2、问自己一个神奇的问题:“我如何才能…”

比如：一直没能建立适合自己的生活秩序，可以换为“我如何才能建立适合自己的生活秩序”？

好问题，已经解决了问题的一半。

3、从一个最小行动开始改变

我们遇到的题虽然很多，但饭得一口一口吃，从微习惯开始，从最小行动开始：

比如你想要复盘，先从写下一句话开始；你想要读书先从阅读一页书开始；想要锻炼先从一个俯卧撑开始。

4、从“手机静默”5分钟开始

现在，忘掉那些焦虑纠结，就放下手机。

在3天内，工作之余休息的时候，给自己5分钟的“手机静默”时间。

不打开手机(即使是工作相关的，也不去看，急事会给你电话的)，打开一本随身带的书(可以替换为你拥有属于自己时间时想去做的任何事)，阅读5分钟，然后再去看手机。

5、别想太多，只算去做

想都是问题，做才有答案。行动起来，在实践中迭代自己的行动方案。