动起来

自从生了一次病，才知道健康多重要。其实在二十三岁时就懂得这个道理，只是那时生病是胡吃海喝造成的。如今二十多年后的中年人，不只关注吃什么，还要学会各种养生运动：

1.第一、使劲搓手心，搓它个一百次。

2.第二、双手十指交叉，用力往外撑，做一百次。

3.第三、用手拍打肘窝，两边各一百次。

4.第四、拍打腋窝，左右各一百次。

5.第五、双手抱住小腿，尽力往后仰，做一百次。

6.第六、踮脚尖，坚持一百次。

7.第七、深蹲，每天五十次。

8.第八、仰卧起坐，每天三十次。

9.第九、高抬腿，每次做五十下。

10.第十、扩胸运动，每次做一百下。