《我战胜了抑郁症》

同上标题，是今天读到的主要中心思想“抑郁症”。在这里我想说一下感受，与抑郁无关，哈哈。众所周知樊登老师是一位讲书人，而这本书(《读书是一辈子的事》)应该是他从自己读过的书籍中摘除最精华或者说是浓缩版本的集合，从这个重大发现足以证明我不是抑郁患者:-D。

简要里说抑郁症的适应症：

1自我评价或者自我价值感下降

2睡眠模式改变，例如失眠或睡眠断断续续

3食物或者体重的改变

4情绪控制能力降低，易怒或者产生罪恶感，又或者容易陷入悲观，愤怒，焦虑之中

5一天之内，情绪变化多端

6体验愉悦感能力的下降~无法享受和欣赏眼前的快乐，对未来没有任何期盼

7对痛苦的承受能力降低

8注意力很难集中，记忆力衰退，有让人误认为到痴呆的程度…

艾玛，这么总结下来，我好像中了几招。。。笑什么笑！你应该不比我少！！

什么什么症状还分几种型号呀乱七八糟的，写太明确了也不一定懂，省略不做明细。。

直白点，说几点“解毒”要素：

1坚持锻炼身体，有氧运动

2拥有家人和朋友的支持

3接受心理咨询和治疗，就是去找医生

4从事有意义且令人满足的工作

5进行放松和冥想，这个一定是有效的

6保持充足的营养

7不酗酒，不吸毒

8服用处方药

9参加互动小组

10拥有宗教和精神信仰

11投身慈善事业

看，以上这么多，总有几款适合你！嘿嘿。太多不好选，浓缩成五个要点：

一.情感支持或者同情~家人的同情，圈子的同情，工作上的同情，以及互助小组的同情。

二.心理治疗~吃药，住院，找医生咨询

三.养生之道~别酗酒，别吸毒，坚持锻炼身体，吃得营养且规律，按时睡觉

四.有意义的工作~不要干一些自己不爱干的事，跟生命比起来，一份让你不开心的工作，所赚的薪水没有那么重要。

五.处方药(好像跟第三点重复了，反正书里这么写的)

世界卫生组织已经提出，到2020年，郁郁症将成为世界第二大致残疾病，赶紧照以上几条预防吧。

别担心，就算对上了中招几条也没关系，也许只是暂时的焦虑，要把焦虑症和抑郁症区分，作者有个判断方法，区别在于抑郁症的人想死，焦虑症的人怕死。判断一个人是抑郁还是焦虑，就要看他有没有生活的欲望，不想活了，走到窗边就老想往上凑的，就是抑郁。

樊登老师把一本书浓缩成几十页，我把它浓缩成千字不到。哈哈，有成就感，我不会抑郁咯(^_^)