区分念头和内心声音

带着觉察，可以听到内心的声音。心里面生起来的念头和声音是由下而上，是从心底生出来的，而念头、妄念，是在大脑层面。内心的声音需要敏锐的去捕捉，希望内心更敏感一点，不要错过了内心的声音。

有时候这两个东西特别容易混在一起，此起彼伏，不太容易辨析。这需要用心区分，否则很容易被大脑层面的念头欺骗。

有时候，内心的声音一出来，妄念就紧跟着跳出来，把内心的声音给打压下去。所以，要有敏锐的觉察，分辨心声和妄念。否则，内心的声音很快就会滑过去，不自觉地就会被妄念带跑。

有时候做事感觉恍恍惚惚，不清明，这样做事时就会不扎实，不踏实，是悬着的。书中说，行住坐卧要祈请上师，行住坐卧不离上师，我的体会是，为了通过这份祈请和不离的状态，达到提起和保持一份警觉的作用。在这样的状态中做事，才会有一份明晰，去觉察心声和妄念。

今天是感恩节！

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