正视喜怒哀乐 管好负面情绪

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生活中，常常被不良情绪烦扰。

兴高采烈之际，也许一转身就悲情伤感。

也许是一个不好的短消息，也许是别人不经意的一句话或者一个眼神，都会把你的情绪快速地进行分割。

相信每个人都曾经历过。

工作中被批评、和伴侣争吵、孩子不听话……

这些不良情绪的蔓延、壮大，身体会出现紧绷、疼痛、呼吸不畅，甚至殃及家人。

当不良事件过去，情绪恢复平静后，往往自责内疚，后悔莫及。

半辈子都生活在这种来来回回、反反复复的愧疚中。

曾想尽各种办法减少不良事件，控制负面情绪，却总是事与愿违。

很仰慕那些喜怒不形于色的人，嫉妒他们没有烦恼，羡慕他们的幸福与快乐，佩服他们似乎从来没有什么事能够让他们着急生气，能把所有负面情绪视若无睹。

不相信他们一直没有负面情绪吗？

不是，他们只是正确地认识了负面情绪，收拾好心情后，才出现在人面前罢了。

其实每个人的情绪本身就不是稳定的。时刻会被外界环境、自身身体激素水平、突发事件等影响。

就如同光影伴生，有光线的地方就会有阴影，我们有正面情绪，那么也就会有负面情绪的存在，我们并不需要否认这一点。

当我们遇到不好的事情，不用强迫自己马上快乐起来。

哪怕自己因为一些事情生气了，但是看起来又毫无道理的时候，那也没关系，大方地告诉自己：“我不开心，就算看起来不是大事，但我就是生气了。”

这就是真实的自己，不需要去否认，不要对自己那么严苛。

要明白承认自己生气或者难过并不是无能，也不是懦弱。

相反，接受脆弱的自己，承认自己的负面情绪比否认需要更大的勇气。

当你学会正视和接纳自己的真实情感时，你会发现这不光加深了你对自身的了解，你似乎也和负面情绪和解了。

只有这样才能慢慢管理好自己的情绪，才能和那些看起来从没有烦恼的人那样，做到喜形于色，才能身心健康，幸福快乐的活着。

向他们致敬并学习！