读书笔记20221221

要让你的潜意识不断体验：其实我是可以的，我是可以的，我是可以的，我做成功了无数次。

这可能有个过程。第一次你还是不行，但是不要紧，你要相信自己第二次、第三次、第四次绝对可以。可能你做到第十次的时候，你的大脑一瞬间会发现：其实我能做到，我并不是像我以前想的那样害怕。

一旦你认为你可以的，这个思想一产生，它就会开始影响你的潜意识，建立起前面说到的“大脑奖赏机制”。

奖赏的结果就是产生快乐激素多巴胺，你每做成功一件事都能获得快乐，你就会慢慢喜欢上这件事，会上瘾。

克服社交恐惧症的过程，其实就是一个建立社交时的主观自信和客观自信的过程。要想让自己从惧怕社交到擅长社交，需要辅助心态建设和掌握社交沟通的方法。这样才能循序渐进地成长。