【51/100】精力习惯~第08周04天~多吃蔬菜

我是向上的小乐。美好人生的强力践行者。

我的目标是：
1、养成12个生活好习惯；
2、从知道到做到，通过刻意练习，养成会影响我终身的精力管理好习惯！

我对我的人生100%负责，我说到做到，我会以最高标准完成练习。
我可以通过不断重塑自己来实现任何目标！

（一）打卡

今天是精力营第8周，本周我要完成以下11个打卡计划：

01，喝水1.6L（4.5杯）
02，睡觉23:30前
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽
04，在小区内走路20min
05，早起深呼吸10组1次
06、感恩日记
07、早起冥想5分钟
08、跳能量舞3首歌
09、深蹲20下+
10、阅读 15min+
11、午晚餐至少2样蔬菜，多吃蔬菜+1个水果

03.13打卡：
01，喝水1.6L（4.5杯），已完成
02，睡觉23:30前，准备去睡觉啦。
03，午餐7分饱，晚餐细嚼慢咽，完成，今天吃的刚刚好
05，早起深呼吸10组1次，已完成
06、感恩日记，已完成
07、早起冥想5分钟，已完，已完成
09、深蹲20下+，已完成
10、阅读 15min+，已完成
11、午晚餐至少2样蔬菜，多吃蔬菜+1个水果，已完成

===未完成

01，在小区内走路20min，未完成，下雨，没下楼。

今日总结：

01 今日算了下，这一周来，每日睡觉时长为13小时，基本上能够保持在23：30前去睡觉。感觉一整天都在睡觉的样子，怎么都睡不醒，我还挺能接受的。

02 这周没怎么下楼，先生回来看到我都在睡觉，一直催促我下楼走走，就在小区内逛逛，一整天睡身体更加疲惫，可我真的太累，不想动，想要下楼发现下雨，就更加不想动了。

03 先生每天22：00前就躺床了，而我每天都会磨蹭到23：00，先生挺不满意，我睡的这么晚，而且他都会等我睡觉，这个习惯，真的需要我改过来，22：00进入房间休息。