凡医日记DAY36 一家人的旅行重要的是在一起

2019.1.21 周一 晴到多云

【昨日早睡】2:14

【今日早起】6:55

【睡眠时长，评分和自我感觉】大约睡了4.5小时，忘了戴运动的手表，没有评分。一路刷小红书攻略，就忘了睡觉了。今天在旅行的路上，可以补睡。

【昨日感恩】

感恩老专家们虽然退休了还是在孜孜不倦的学习，并分享自己学习到的知识，10年后的自己，希望也能有同样的学习能力和分享的意识。

【28天最想实现的一个目标】（具体化、可衡量）2019.1.14-2019.2.10

这个28天，补听亲子精时力管理课，和女儿一起实践。

自己继续实践滴答清单和手账，及5分钟整理术。

3个月长远目标是持续学懂你英语，提高口语能力3个level。

【今日重要三件事 】是否有助于28天目标实现？

1、英语  2、清单  3、亲子实践管理听课加实践

【今日晨效】

听时间管理并践行

【今日复盘】

【今日三件事回顾】

1.英语：提前完成，没有拖延。

2.清单：重新填写。

3.学习：在旅途中重新学习了，也和孩子约定要早睡早起。

【今日青蛙检视】

一家人的旅行，有老人和孩子，老人身体不适，时间不能赶，一切以舒适为主，看多少景点不如一家人在一起多一些时间，更值得回忆。

【明日最重要的三件事】

1、清单  2、英语  3、玩！好期待（但愿婆婆休息一下明天能好一点）

【今日微笔记】

【1月亲子时间管理·第2.3讲课后实践】

<实践日志（记录）>

1.我在本讲中的收获：

1.1沙漏只用于"非专注力"的限制时间上，减少磨蹭。

看来我们两个选择的项目还是比较适合用沙漏的。

毛毛：限制起床穿衣时间，用5分钟沙漏。

我：限制洗澡时间，用15分钟沙漏。

1.2 从行为到习惯

一个行为反复坚持下去就会成为习惯。

1.3 沙漏的个数2个为宜

2.我们的实践（孩子[9 ]岁）：

毛毛：限制起床穿衣时间，用5分钟沙漏，今天我们又完成了。

我：限制洗澡时间，用15分钟沙漏，我也完成了。

糟糕的是，今天出发去旅行，明天无法用沙漏，可能要完成旅行之后再来实践。