Meditation

一、什么是冥想

冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。

瑜伽者通过冥想来制服心灵，并超脱物质欲念；感受到和原始动因直接沟通。通过简单练习冥想，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。

简单讲：瑜伽中实现“入定”的技法，追求内心的平静，增强内在的感知能力。

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二、为什么要冥想

越来越快的生活节奏，每天都被海量的信息和事物所冲击，似乎一刻都停不下来，但细细一想，每日几乎于碌碌无为。

通过每日的冥想，可以给自己一个重新审视生活，审视自我的机会，找到内心最真实的渴求，坚定前进的方向。

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三、冥想的好处

首先认真做的事不能抱有太多的功利心，然后讲讲冥想有什么好处。

冥想可谓是好处多多，能够提升自己的专注能力，减缓生活的焦虑和压力，帮助审视自己的内心。不仅如此，坚持每日冥想还有很多“副作用”，能够提高休息的质量，改善一个人气质，长期坚持还可以对人的容貌产生正面的影响（不是玄学，是有科学依据的，这里不做过多解释）。

各行各界的名人都有冥想的习惯。

湖人名宿科比就常年保持冥想的习惯，在他的自传中提到通过冥想可以让他在赛场上持续保持高度的专注力，能够感知比赛，阅读比赛，正是如此，才有了霍华德“科比打球像是在慢动作舞动一样”的评价。

黑曼巴专注的眼神

还有缔造了苹果帝国的“乔帮主”乔布斯也是冥想的身体力行者，读过《乔布斯传》的人都知道乔帮主“修禅”，修禅是冥想更高层次的体现，而冥想也可以进阶到“修禅”。通过每日的冥想，能够清空纷繁的杂念，理清思绪和联系，探寻事物的本质。

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四、怎样冥想

喜马拉雅上面有很多关于冥想的引导音乐，可以搜索作为指导。我现在听的是“科学冥想”，之前也听过很多不同的，都是大同小异，重要的是身体力行去实践和感知。如果有更好的，欢迎推荐。

这里简单介绍一下入门方法：静坐，保持身体的舒适，然后采用腹式呼吸法，边呼吸边去感知自己的身体，从头到脚扫描，伴随着呼吸放松全身，放空自己的思想，不要刻意控制，将注意力放到呼吸上。

对于初学者来讲，每日冥想的时间不需要太长，10-15分钟即可，有条件的可以到半个小时。只要把每天走神和无所事事的时间抽出来一点，就可以完成。

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五、来一起打卡吧

期待大家一起互相督促互相鼓励，如果有兴趣的话就在留言下面直接打卡。

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