精力管理的重要性

为什么我总感觉特别疲惫?情绪也不稳定?想停的时候却停不下来，总觉得事情太多，时间还不够用，每天做计划却依然过不好生活。

因为在高效的时间管理，也无法确保我们有足够的精力处理每一件事。

如果精力不足，做事情的效率就会大打折扣。

这就是现实中的我，不知道大家是否也有这样的困惑呢？

如何摆脱困扰，改变现状呢？阅读《精力管理》这本书让我恍然大悟。

原来精力就是做事情的能力，它包括体能，情感，思维，意志4个方面。从4个方面及时补充精力，才能全情投入到生活和工作中，保持高效的生活状态。

想一想自己为什么会出现精力不足的状态呢？一句话概括还是：“做的少！”没有经验，没有掌控感，更不知道为什么而做?做这件事的意义何在?

既然找到了自己的卡点，那就通过行动来改变自己的现状吧。

建立良好的精力仪式习惯是全勤投入、保持高效表现的诀窍。

如何建立良好的仪式习惯呢？

一、确定目标

二、面对现实

三、采取行动

如果说成长和发展是自下而上的：体能-情感-思维-精神

但改变是自上而下的：精神-思维-情感-体能

所以建立仪式习惯的第1步，我们要借助于精神力量建立目标。

目标的建立依赖于我们的价值观，因为我们始终希望可以做自己真正关心的事情，做有价值有意义的事情。

我目前的价值观是力量、专注和分享。结合价值观建立自己的精力仪式习惯。改变要从从上往下开始，找到自己内心最想要的价值观，才能坚定的做出改变！

所以我的改变思路和过程如下：

1.精神方面：我希望自己成为一个内心强大、独立、自信的人，能够做到专注要事，在一个领域深根自己。带着自己美好的愿景和梦想去设定精力仪式习惯的目标。

2.思维方面：能够拥有正向思维，持续集中注意力的能力。也就是我想拥有的专注能力，需要在生活中不断的刻意练习。

3.情感方面：用正面情感代替负面情感，保持开心、乐观、自信、平和的精神状态，为生活提供有效动力。

4.体能方面：健康的身体，良好的睡眠，合理的运动都可以及时补充精力能量，让自己力量感满满！

此时，我更加坚定自己可以达成目标，带着一份美好的期待行动起来吧！

从体能方面设定目标：

大夜班做到好好休息，保持睡眠充足，可以做一些拉伸运动。

小夜班练习有氧运动，可以做八段锦、太极拳、慢跑，从而恢复自己的体能精力。（间歇性训练通过训练和休息交叉进行，这样来增强自己的承受力）

白班可以做韧性训练，也就是力量训练，俯卧撑、深蹲、平板支撑等等。（力量训练是通过施加超出身体平均承受水平的压力，让他在获得周期性恢复的方法）

有规律的运动，结合间歇性训练和韧性训练只要你愿意走出舒适区突破一下自己，就能拓展自己的体能。

情绪关系方面设定目标建立仪式习惯

1.每周深度陪伴老公两次（3h）

2.每周给儿子写一封信(1h)

3.每周深度陪伴父母一次(2h)

通过一些具体的活动和家人建立链接，保持良好的家庭氛围。

通过以上梳理，我会培养出更多的精力仪式习惯，创造更多的新体验、新生活，为幸福美满的生活而努力！