光时间管理怎么行，可别忽视了精力管理!

一直知道有精力管理这回事，但却不知道该具体如何管理。

晚上我们赋能班的学霸新悦分享了她去学习《精力管理》以及结合自身践行一个月的心得收获，特别棒，丰富的内容知识，行动步骤，推荐的书籍、APP以及她所设计的模板。

她是在践行教是最好的学的榜样，这也让我想起前天古典老师分享的在碎片化时代，如果发挥更大功效的学习效率图（下图左下角）。

学习能力很重要!

想做好精力管理，抓住下面这四个方面

体能（DQ）:做到精力充沛

情绪（EQ）:保持乐观放松

思想（IQ）: 达到专注改善

精神（RQ）:实现自信积极

体能方面主要包含:睡眠，锻炼，呼吸，饮食

情感方面主要包含:自信，自控耐心，人际关系，共情

思想方面主要包含:乐观，创造力，专注力

精神方面主要包含:富有责任意识和奋进，保持自己想追求的不受外界影响

精力管理的四个原则:

1.全情投入需要调动这四个方面；

2.精力管理要保持平衡，张驰有度；

3.通过突破我们的舒适区来提升精力的承受力；

4.形成精力管理习惯模式更好的达成效果。

那么该如何行动呢？

步骤很简单，三步。

确定目标-面对现实-采取行动

那么要如何细分步骤呢？

确定目标:写出自己的大目标，小目标，找到自己的动力。

面对现实:把自己当下的现实情况通过觉察记录（印象笔记-日记）和询问身边的人来确定

采取行动:培养好习惯来替换坏习惯，养成好的习惯模式，让自己的行为固化，自动化，不需要意志或思考来控制。

想深入了解精力管理，推荐阅读

《精力管理》

《你的身体充满电了么》

《超级精力管理术》

整理的导图笔记

附食物升糖指数表和八步开启高效一天行动指南，供参考学习。

食物升糖指数表-by新悦分享 行动指南-by新悦分享

知识学习了，只有用起来才是有效的，我也要按照分享的内容开始记录自己的各项数据，并会根据记录结果来调整自己的各项精力。

I'm on the way，你呢？