BBC 扎心实验：每天跑步 45 分钟，竟不如每周锻炼 2 分钟

纪录片《锻炼的真相》，主持人是 医学记者迈克尔·莫斯利教授（Dr Michael Mosley），他一直是个懒惰的人，在锻炼这件事上，他想 花最少的力气 得到最大的回报。

为了完成他的梦想，整个 BBC 团队火力全开，陪他拜访各个领域的运动专家，找寻 超高效率 的运动方法。这个过程被拍成了纪录片。

拜访了多位运动专家，迈克尔已经掌握了 4 大锻炼真相：

1、每天慢走 10,000 步，不如快走 3,000 步。

2、每周 2 分钟 HIIT ，可以有效提高有氧适能。

3、花短时间举重哑铃举到累，可以有效强健肌肉。

4、跑步不会伤膝盖。

最近想减减冬天囤积的肉，但是每天10000步对我来说太困难，上下班都开车，回家吃完饭就懒得动，每天最多走几千步，离10000步还差得远。

看到这个纪录片，瞬间觉得减肥有望了。每天分不同时间段快走3个10分钟，这个似乎比10000步容易完成。

一定得试试这个方法，坚持下去，应该会有效果。