跑步与读书丨生命就是此刻

第452天

唯有跑步和读书不可辜负，每天坚持运动和读书，相信时间的力量。

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读书笔记：

你的内在身体位于你的形式身份和真正本质之间的门槛上。无论如何请不要与它失去联系。

生命就是此刻，你的生命从来不会不在此刻，未来也不会。

你总是把未来想得比现在更好或更坏。如果想象的未来比现在更好，它会给你希望或让你愉悦地期待；如果它比现在更糟，会让你焦虑——其实这两者都是幻象。

请多关注自己对各种人、事、物的反应，至少像你关注让你有反应的人或事情一样。

所谓“心理时间”，就是认同过去，并且持续地、强迫性地投射到未来。

很多时候，人们自然就容易把问题归为对方，而把自己当作是无能为力的受害者。

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觉知日记：

5:57-6:17 洗刷

6:19-6:32 八段锦

6:38-6:51 冥想

6:52-7:24 朗读

7:41-7:51 朗读

7:51-8:11 步行

8:11-8:28 早餐

8:50-9:06 电话

9:06-11:07 走访

11:17-11:34 闲书

11:40-12:30 讨论

13:35-14:40 午休

15:02-15:05 呼吸训练

15:05-15:20 读书

17:00-17:10读书

17:10-17:30 检测

17:31-18:30 读书

19:36-20:15 纪录片

20:20-20:55 写文

21:10-21:30 走路

21:45-22:20 读书

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量化数据

冥想：12分钟

读书：120分钟

朗读：42分钟

写作：35分钟

步数：10525步

深蹲：20个

卷腹：0个

八段锦：12分钟

俯卧撑：20个

呼吸训练：6分钟