007《精力管理》日小结补2

关键词汇 身体能量

老话说，身体是革命本钱，感觉身体被掏空那就不好啦╰(￣▽￣)╭

昨天学习了关于精力管理四要素之一，身体能量方面的恢复。

身体能量

①遵循生命的节奏，不可本末倒置
呼吸是生命的基本节奏，日常生活中却很少有人会刻意关注它的存在，这点要注意。
呼吸的作用，1）深呼吸有助于调节情绪，缓解紧张。2）深呼吸有助于深度放松。3）火呼吸有助于嗨起来

具体方法，1）早晨坐享，深呼吸，2）连续火呼吸，不要停顿和屏息，

②饮食饮水好习惯，人是铁饭是钢，水是生命之源
1）每天早晨要吃，早晨大于天，2）按时进餐，早上吃好，中午吃饱，晚上吃少，3）每天保持足够的水分营养，正常取量1800ml--2000ml，不要喝饮料那不解渴

③早睡早起好习惯，恢复精力最重要的来源
1）满足7h正常睡眠，2）特殊情况可适用多阶段睡眠，

④生命在于运动
1）塑性健身，2）跑步，

理想的人是品德、健康、才能三位一体的人。——高尔基