生活有度，起居有节

建立良好的生活习惯，起床、睡觉都要有时间。不要熬夜不要赖床，跟随自然变化调节自己的作息时间。

早餐一定要吃，不吃早饭易患胆结石和消化系统疾病。戒烟限酒，多项研究表明，吸烟会降低骨质密度。成年期经常吸烟的人，骨质疏松症发病率更高。研究发现，无论什么年龄戒烟，都会使骨骼受益。但是戒烟越早越好。酒精容易导致骨骼变脆，因为酒精会导致骨骼中钙、镁等矿物质流失。饮酒越多，危险就越大。为了保护骨骼，务必减少饮酒量或戒酒，以茶饮代之！

定时上个厕所。在排尿后可以酝酿一下便意，还没这个习惯的人可以有意培养，比如多吃白菜、粗粮等高纤维食物，总之早起后不管有没有便意，都要蹲一蹲厕所，久而久之，习惯就会养成。蹲几分钟有便意就排便，没便意就站起来。

注意口腔卫生。即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。如果不刷牙，就喝水吃东西，等于吞下无数细菌。另外，很多人刷牙前后不到1分钟，这是很难把牙齿都清洁干净的，况且刷牙除了清洁牙齿外，还有按摩牙龈、促进牙周的血液循环的作用，所以，口腔专家提倡每次刷牙应在3分钟以上。刷完牙再洗个脸，整个人都神清气爽了。

长期坚持早起。早起就是救命！早起后，阳气生起来了，不觉得困了，心情变好了，身体也开始变得好起来，不知不觉多赚20年寿，这样的好事谁不想要？几点起床最健康？不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大。起得越晚，睡得越久，反而是越累，不信你一觉睡到中午12点试试。