2025-07-30

今日状态自评：还可以，肩颈有点不适，做操后松弛很多

昨晚睡眠：深度睡眠1小时20+

午休：无

运动：早上一起跳绳，傍晚肩颈操，这次的肩颈操很有效果，继续