筑基62

合理信念：大都基于一些已知客观事实能使人保护自己，努力愉快使人更快达到了自己目标使人不介入他人麻烦使人阻止或很快消除情绪困扰。

不合理信念：包含更多主观臆测成分产生情绪困扰，难以达到现实目标而苦恼主动介入他人麻烦，长时间无法消除或减轻情绪困扰，造成不适当的反应。非理性观念的主要特征，绝对化的要求，过分概括化，糟糕至极。

合理情绪疗法的工作程序，诊断阶段，领悟阶段，修通阶段，再教育阶段。

对合理情绪疗法有稍微系统的理解。