熙和健康轻断食美味食谱

2018-01-24  本文已影响96人  245255b12143

轻断食美味食谱,分享给大家

1

早餐:半只芒果,酸奶,20g坚果,营养餐包。

午餐:鸡胸肉混合炒菜。

晚餐:芹菜,两个蛋清。

睡前:营养餐包。

2

早餐:杂粮馒头半个,坚果20g。一个营养餐包。

晚餐:蘑菇片炖鸡腿肉。

晚餐:水煮小青菜,蛋清2个。

睡前:营养餐包。

3

早餐:一片黑麦面包,一只水煮蛋。一个营养餐包。

午餐:番茄炒蛋,苹果半个。

晚餐:一份煮青菜,鱼油。

睡前:营养餐包。

4

早餐:一个水煮蛋,半个苹果,20g坚果,一份营养餐包。

午餐:牛油果蔬菜沙拉。

晚餐:一份水煮菜,鱼油。

睡前:营养餐包。

5

早餐:一片黑面包,一只水煮蛋,半只苹果。一个营养餐包。

中餐:菠菜煮虾米。

晚餐:200g草莓,无糖酸奶。

睡前:营养餐包。

6

早餐:半个杂粮馒头,100g黄瓜。一个营养餐包。一个营养餐包。

午餐:豆腐蒸肉糜。

晚餐:一份煮青菜,虾。

睡前:营养餐包。

7

早餐:无糖酸奶,原味坚果。一个营养餐包。

午餐:金枪鱼沙拉。

晚餐:黄瓜炒鸡蛋。

睡前:营养餐包

8

早餐:一只荷包蛋,紫菜汤。一个营养餐包。

午餐:牛肉炖西红柿。

晚餐:无糖酸奶,蓝莓。

睡前:营养餐包。

9

早餐:一只苹果,一只蛋。一份营养餐包。

午餐:芦笋炒虾。

晚餐:木耳煮芹菜。

睡前:营养餐包。

10

早餐:一杯无糖酸奶,一只橘子,原味坚果。一份营养餐包。

午餐:白鱼肉,油麦菜。

晚餐:一点蔬菜色拉。

睡前:营养餐包。

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