Ashley's 30天悠着点瘦：运动计划

我有严重的腰疼问题，所以曾经喜欢的各种剧烈运动都不能做了。

为了还剩二十几天的30天计划，我精挑细选了一套适合自己的初级锻炼计划。 时间控制在一个小时以内，主要以核心和上半身的塑形为主。

• 脸：周六野Zoey "最有效的瘦脸方法“
• 手臂：美丽芭蕾 ”天鹅臂“
• 腰：美丽芭蕾 “完美腰线” + “纤腰燃脂”
• 周六野Zoey "睡前拉伸 I"

这一套都是躺着或者坐着的运动，完全不会给腰部增添压力。

我用哔哩哔哩的播放器把需要的视频都下载缓存在手机里。

刚才试运行一下，发现需要调整……
Zoey同学那个瘦脸视频，并非运动锻炼。所以去掉这个，再加个腿部运动吧。