0910晨读感悟《冥想》

参考书目《冥想五分钟等于熟睡一小时》

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0910晨读感悟《冥想》

冥想是把心、意、灵完全专注于原始之初当中，最终目的在于把人引导到解脱的境界。

相信冥想的好处大家都有所耳闻，特别是当今社会，竞争激烈，生存工作压力加剧，人心越来越浮躁，就需要我们时时的停下来，让心灵和大脑放空，释放压力。而冥想的好处除了释放压力之外，还有就是可以提升我们的专注力和创造力，不会轻易被外界身边的杂事所影响。

适合冥想的场景有很多，比如可以早起进行，也可以在通勤时间段进行，有条件午睡的人也可以在午睡时进行冥想，相对工作忙碌天天加班的人则可以利用碎片时间进行冥想。关键是我们要挑选适合自己的场景和时间段来进行冥想。因人而异，适合你的就是最好的场景。

对于初学者来说，简单实用的冥想法有；数呼吸冥想法和甜蜜冥想法。

数呼吸冥想法，顾名思义就是在开始冥想时，关注自己的一呼一吸，慢慢的让自己的呼吸变得缓慢沉稳，达到冥想的目的。

甜蜜冥想法是在冥想开始时，回忆自己生活中那些美好的片段，然后像播放视频般在脑海中回放，让自己沉浸在美好的景象当中，达到放松心情净化大脑的目的。

最后让我们从今天开始进行冥想吧！