精油与情绪（恐惧）

恐惧症是针对某种特定的物品或者情况，所产生的持续性和不理性的害怕。广场恐惧症是常见的一种恐惧症，患者会害怕空旷的空间或者公共场所。有的人有恐高症或者害怕坐飞机。对密闭空间恐惧则是幽闭恐惧症。常见的特殊恐惧症指的是对狗、蛇、蜘蛛及老鼠等害怕。社交恐惧症则涉及人际关系，患者可能对人群有普遍的恐惧感，而且他们非常害羞，不敢在别人面前说话或吃东西，害怕使用餐厅的餐具等，或者不敢使用公共厕所，或者害怕在人群中被推挤、践踏。

恐惧症通常被描述为与实际情况不成比例的恐惧，病人无法通过逻辑思考来排除，当他们遇到令他们害怕的事物或情况时，便会不由自主地逃避。这使得恐惧症成为一种心理反应、一种情绪化的反应和一种行为化的反应，而且如果患者同时伴随惊恐发作，那就又包括生理反应。如此，恐惧症也影响患者的身心和生活方式，甚至可能影响患者家人和朋友的生活方式。

恐惧症可能与年轻时生命中的一些重大改变相关，比如搬家、意外、生离死别，还可能从某一事件中发展出来，比如童年时曾经被狗咬伤。

恐惧症是可以克服的，除了心理治疗，芳香疗法也会提供帮助。可以在空气中释放精油的香气，也可以随身携带同样的精油，比如滴在手帕或者纸巾上，需要时随时吸闻。也可以在练习放松时扩散这种精油。从具有镇静放松效果的精油中选择你喜欢的气味随身携带，特别是预计会面临让自己害怕的事物或者情况时。有些项链吊坠就可以装入精油，当然精油瓶本身不占空间，可以塞进小皮包里，或者挂在脖子上。你也可以在衣领或袖口处滴上精油，需要时直接吸闻。或者不经意间用手撩头发时，精油的气味便会飘入鼻子，使你的恐惧就此消失，不被人发现。

精油治疗恐惧症有助于抑制惊恐发作，帮助病人建立信心，减轻焦虑，让病人克服恐惧，寻找面对此类问题时的身心平衡。此外，精油可以让美好的记忆代替可怕的记忆。在向心理医生或者心理专家咨询的时候，如果能放松心情，效果会更好，也许他们会用到缓解焦虑的心情让你放松，（参考有关焦虑所使用精油的那篇文章），除此之外，以下精油对于恐惧症也很有效。

有助于镇静放松的精油：薰衣草、菩提花、快乐鼠尾草、苦橙花、依兰、马郁兰、摩洛哥洋甘菊、罗马洋甘菊、檀香