慢跑轻疗愈，您想加入我们吗——跑着，跑着，你就成功了（175）

当跑步进行一定程度，慢跑好像被越来越多的跑者所接受。

大家在跑步过程中最绕不过的弯就是如何长期跑下去，如何没有疼痛地跑下去。太多的媒体宣传科学跑步，就是没有给出如何科学跑，有一个不争的事实是跑步一定不能让自己难受，一旦你觉得越跑越难受，你的跑步一定是出现问题了。笔者跑了六年了，近一年来完全成了佛性跑，就是那种慢跑，有时甚至说不上是跑步，但是这一个小时的运动必须每天坚持。

虽然没有大强度跑步那样表面看起来那么过瘾，但是潜意识里的运动思想也会带来不错的效果。最近，我又加入了慢跑中的拍打，整个过程简直和退休老大爷老大妈一个节奏了，但我深信，这一转变一定会带来不一样的运动效果。我起了一个名字就是，慢跑轻疗愈。

01

自从我分享慢跑感受一来，每天都有新朋友主动加我好友，和我聊聊慢跑地感受。

我发现，哪怕是已经慢跑了很长时间，也不会轻易给大家说自己在慢跑。

因为，大部分跑者都会认为跑得快，跑得远，每天都跑上几公里，十公里那才是猛，才是厉害，你看很多跑圈，一大早，穿戴整齐，看起来五颜六色，十分时尚，吃上一个香蕉，跑上几公里，出上大汗，好像自己就能年轻很多岁，自己也会感受很好。

即使天天跑，天天运动，也不一定就显得年轻，有精力，反而看起来皮肤松弛，略显疲惫，不过，自己却感觉很好。

这种真实的感受，一般跑者不会说真话，因为自己也不相信，不都说越跑越年轻吗？越跑越精神？

为什么我越跑越苍老，越没力气呢？

有些初期跑者，由于跑步的兴趣往往是这个时段最强烈，兴奋得睡不着，一大早就开跑，完了又要上班，不过，跑步会给自己带来一个积极的心态，精神头也不错，但肉体是遵循自然规律的，你没有那么多休息时间，当然看起来也不会太美好。

只是自己不愿意承认罢了。

还有那些各种跑团杂事闲事多，我听说很多上班族，都中年人了，心思却不安定，传着各种物是人非的传闻，让人觉得这些人做的出的这些事情远远的偏离了跑步精神。

本来跑步是一种积极的运动，加上这些乱七八糟的事情后，真是让人无语，可笑。

这样的跑群，结伴跑还是不要去参加。

还有一些跑友给我说，身边的跑友会笑话他跑得慢跑得少，没有努力，这简直是精神pua啊，搞得他内心纠结，这更不应该了。

总之，跑步就是一种运动而已，和下地干活，收麦子，打球散步没有多大区别。

你总不能指望打个球越打越年轻，事实上就是打不好会打出伤病，跑步也是如此。

02

我跑了四年后，开始觉得跑不动了，跑起来也没意思，但又不好意思停下来，一方面我每天写千字，日跑一小时，是我的倡导，已经坚持了四年之久了，停下来太可惜了，我会一直坚持下去，也算是对我自己一种激励。

跑了这么久，我的头发照样掉，人也没觉得有什么改善，一样的觉得显老，听到朋友疑问，你不是天天跑步吗？怎么还这么沧桑？

我心里也嘀咕，是啊，天天锻炼，难道不应该逆龄吗？

后来我觉得既然不想跑，就别给自己较劲，跑不快，就跑慢点吧，为什么不顺着身体的感觉来呢？

身体告诉我每天清晨一定要去外面锻炼一个小时，这一天才算开心开启，但就是跑不快，不想跑，我索性就慢跑。

从以前的五公里慢慢减到三公里，后来只要完成三公里就可以了，就是慢跑。

慢跑，让我一点心理负担也没有，不会觉得消耗自己的精气，也不会觉得累。

早上运动完，一天也就开始了，任务也就完成了。

当我把心中的真实想法说出来后，没想到很多跑者有同样的感受。

只是他们不好意思说自己慢跑，担心别人笑话跑得慢跑得少，跑得不出汗，跑得没有效果。

事实上，那些天天跑的人到底有什么跑步效果，他们也说不出来，只是一个爱好而已，就像钓鱼，哪一个钓友不是沉浸其中？

你要非得说钓鱼给他带来什么实际的收获，还真说不上来。

钓鱼不会让你越来越年轻，反而晒得老黒，熬夜通宵钓也是毛病上身，我二舅一生大部分时间在河边度过，现在五十多岁，由于河边的湿气凉气浸入，现在全身冒凉气，成了关节炎之类，但他还是想钓。

运动如果没有合适的量与度，一定会出问题。

跑步也是如此，并不是那些所谓的铁腿。

每一个跑者，大概率跑到最后就是慢跑，佛性跑，越慢跑，还有网友说的禅跑，太极跑，基本就是这个意思。

03

最近，我妈妈也不让我跑了。

妈妈教我如何拍打。

我留意了一下，有一个老外写了一本书《轻疗愈》，讲的就是拍打，只不过老外善于建立概念，一件简单的事情他能分析得百万字，还能形成学科。

这个老外就把我们的拍打，还有一些中医疗法结合，做起了生意，成了一套独门技法。

我听了一遍内容，大概就是哪不爽拍哪里，就完了。

我们要承认老外确实用心，加入了很多细节元素，比如边拍边说一些关键词，他们说这是心理学。

也有道理。

我把慢跑我拍打结合起来，已经实践几天了，这个需要长期实践来看效果。

我妈妈腿不好，就是靠拍打，让走跑彻底轻松起来。妈妈身上还有一些结节等小毛病，现在全消失了，我也看到妈妈的气色很好，对身体很有信心，再也不说哪里不舒服了。

这让我很惊奇和欣慰。

我决定把拍打也加入慢跑，取了个名字是，

慢跑轻疗愈。

听起来就很舒服，是不是？

先写到这，加入我们，一起看疗效。