【碎片化阅读】自控力014

第1章 冥想练习方法
冥想练习方法

作者推荐的冥想练习方式。这是一种最常规的方式，以静坐为主要形式，通过关注“呼吸”来收摄心神，实现专注。除了这种方法以外，任何一种以“呼吸”来控制节奏的机械性运动，其实都有冥想的效果，比如慢跑、体操、描摹经书或字帖等等。对于不习惯静坐的朋友来说，不妨尝试一下这些“运动冥想”的方式。