如何平复爆脾气

        要是遇上让自己体内熊熊之火燃起，眼看就要爆发的时候，该怎么办呢？这里有几个简单的小技巧，可以帮助你平复情绪。

        1. 深呼吸。把注意力集中在呼吸上面，用鼻子吸气，用嘴巴呼气。吸气的时候要深，想着吸进去更多氧气，让你精神饱满，心情愉悦；呼气的时候要彻底，想着把生气、愤怒、不满等情绪排出体外。

        2. 离开现场。如果你感觉当时实在控制不住自己了，可以说：“我需要离开一会儿平复一下。”走到另外一个房间，用冷水冲把脸，或者出去跑两圈，离开那个让你情绪快要爆发的现场，你的情绪就可能会慢慢平复。

        3. 分散注意力。当你感觉耐心快要耗尽的时候，可以暂时把自己解放一会儿，看一会儿自己喜欢的书，听一会儿喜欢的音乐，让紧绷的情绪得到放松。

        4. 数数。这个方法看似简单但很管用，可以缓慢地从一数到十，让自己慢慢平复下来。

        5. 假装成平和的人。既然我们都想做一个不吼不叫的人，在感觉情绪快要升级时，不妨假装成平静的样子，这并不是“虚伪”，而是在按照你所遵从的深层价值观行动，假装一段时间后，你会发现，你真的变成了一个平和的人，保持平和已经成为你的习惯方式了。