学习如何睡觉

说到睡觉，有苦有甜，尝过大白天总没精神或者一整天神清气爽，其中的重点在于睡眠质量。

有的时候睡十多个小时还是没精神，有的时候睡四五小时照样精神满满，所以，有必要学会如何睡觉。

书上说睡后不久90分钟是黄金周期，这时体温呈下降状态，这时可以通过洗澡、泡脚、数水滴等方法降低体表温度与体内形成温差入睡，我一般是洗完澡就入睡了。

还有中途总被吵醒怎么办，不知从哪听到的方法，就是意识到自己睡不着，就闭眼默默等待至正常的6或7小时，这时有可能会再睡，也有可能大脑疯狂想事情，从科学角度解释，大脑还是在休息整理记忆。所以，让它来去，不要太在意，

清醒前是很重要的。我一般延迟几分钟设几个闹钟闹醒，自然醒就更好了。如果还是犯困，洗把脸或手，嚼点东西，或者做几个俯卧撑让大脑兴奋起来，于是就可以开始进行一天的工作了。