两餐饭

一天吃两餐好，还是吃三餐好。

我想先说说我吧，近十年了，我现在是一天二顿饭，早饭十点，因为我喜欢面食，早上一般吃自己下的面条。

中午我一般不吃主食，可能会吃些水果或几块饼干茶水，晚饭在16.00前吃，主食是米饭素菜小炒等。

六七点去散步一下。

夜里一般不吃其它食物，如果吃也就吃点瓜子仁花生仁等这些炒货十几二十颗。

过午不食在现在这个社会可能还不行，但夜餐可以尽量提前是可以的。我选择是下午四点前。

各取所需，因人制宜。

我家两口人，上班的每天三顿，不上班的每天早晚两顿，早餐馒头鸡蛋牛奶，钙镁片，B族维生素，晚餐一荤两素，猪肉，鸡肉，鱼轮流主题。

红黄绿紫各种颜色蔬菜混搭，空闲时间水果，坚果适量。

保证营养所需，保证家人有时间坐一起交流，保证营养不过盛。