产后修复第十三课（10/3）

1、手臂定向移动（四个方向各五组）

2、动态脊柱力量练习（站立五组深蹲三组）

3、猫牛式（5组）

4、下犬式（分腿&并腿）

5、低弓步

6、侧角伸展

7、侧角扭转

8、鱼戏式

9、数息放松