《成功，动机与目标》No.3 哆哆萌

来自《第3章 你注重出色表现还是成长进步》 P60 

当“表现”是你的目标时

 心理学家把“表现”的意愿叫做“绩效目标”—展示自己聪明、有才、有能力或业绩优于他人。当你追求“绩效目标”时，你的精力被指引到获得一个特定结果上，比如考试拿A、达到一个销售目标，让迷人的新邻居答应和你约会或考入法学院。虽然不一定总是这样，但我们大多数人每日追求的绩效目标都和自我价值感紧密相关。我们之所以会选择这样的目标是因为我们认为达到这个目标能给我们带来某种肯定，会使我们看上去或自我感觉起来聪明、有才华、很枪手，然后我们用是否成功来评判自己。所以没有拿到A不仅仅让人失望，还意味着我不够聪明不够好；销售业绩不够高意味着我对自己的工作不擅长；当我的邻居对我不感兴趣时，我便是没有魅力、没有价值的；如果我考不进法学院，我就是个彻底的失败者。绩效目标都有一个“全或无”的特征—你或是达标或是不达标，非赢即输。有个词叫做“聊胜于无”，但这说法对“绩效目标”来说是行不通的。当你只在乎“表现好”时，“差不多好”和“大部分好”一点都不能带来安慰。 

不难理解，绩效目标很能带来动力，因为有很多成功的例子。在一个又一个实验里，我们发现追求“表现”的人们工作很努力，而且在得当的环境里也能取得最高的成就。绩效目标高的学生往往能拿到最好的成绩；绩效目标高的员工往往最有工作成效。如果我告诉你我会根据你的成绩来判定你这个人—你的智力、能力、运动素质或受欢迎度，你估计会很有动力把事情做得尽可能好。不过绩效目标是把双刃剑。那些与自我价值有关的因素在带给人动力的同时也削减了人面临困境时的灵活性。

 只要你思考一下就会发现其中的道理。当“在某堂课上拿A并证明自己聪明”是我的目标时，如果一次考试没有得到A我就难免觉得自己不聪明，不是吗？得出“也许我不够聪明”的结论会带来几种不同影响，但没有一种是好的。首先，我会感觉很糟一大概会焦虑和沮丧，也有可能感到难堪和耻辱。我的自我价值感和自尊心会受到折磨。我的自信会被动摇—如果还没完全破碎的话。如果我不够聪明了，继续努力也是徒劳，那我还不如放弃吧，不需要再为后面的考试费心思了。 

P63 当“进步”是你的目标时 

心理学家把发展或增强某种技术和能力的意愿称作“精熟目标”。当人们在追求精熟目标时，他们不因是否达到特定结果而评断自己——比如成绩全A或超越销售目标。取而代之，他们用“进步”来评断白己。我有进步吗？我在学东西吗？我前进的速度适当吗？重点不是一次的表现，而是长期表现。这种目标是以完全不同的方式与自我价值关联起来的，因为它们着重于自我提升而不是自我肯定。这种目标关系到你是否做出了最大努力成为最好最有能力的自己，而不是证明你已经是最好的了。 

当我们追求精熟目标（“进步”）时，我们比较不会因为困难和差强人意的成绩而埋怨自己缺乏能力，因为这样做根本没有道理。我当然目前缺乏能力了——我还没掌握它啊！我们会找更可控的原因。我学习够下功夫吗？我是否应该换个战略？我是否应该找个高手请教一下？当人们在追求“进步”的路上遇到困难时，他们不会像追求“表现”的人那样沮丧和无助，他们会做出行动。他们问自己哪里出了错然后去修复。如果我的第一个考试只得了C，我会用双倍的时间并且换一种方式学习，比如用记忆卡或自己列大纲。如果我没有达到销售目标，我会认真向公司中资深的销售人员讨教。如果我的邻居对我不感兴趣，我会想想如何吸引他的注意并增强相互的了解。如果我第一次没有考进法学院，我会向法学院教授或招生办公室咨询意见，看看在重考时如何让自己更有竞争力。“进步”目标有时能带来最大的成就，因为把注意力集中在“进步”上的人很少会过早放弃。

「I，重述知识」

当人们在追求表现目标时，更加看重的是结果是否达到了自己的预期，如果没有则会出现焦虑和沮丧的情绪。而进步目标，则是通过过程来评判自己在这个过程当中我是否有进步，目标是否达成。两个目标之间的区别在于，进步目标侧重说的是，我通过努力能够成就最好的自己，而表现目标则是通过结果来证明自己已是最好的。举个例子，在新学期开始之初我们给自己定了个目标，期末的时候英语成绩要达到A，这是一个表现目标，如果我们英语达到了A，证明我英语很好，而进步目标则是每一次小考、期中考试、期末考试当中，之前做错过的题目不在出错，每一次的分数都能比上一次考试有所进步。

「A1，激活经验」 

回顾2019年的目标完成过程，当出现目标完成不佳时，尤其是听到他人对自己的评价不好或者看到同事比自己更出色时，心情是沮丧的。接收到不好的评价时会觉得这件事其实很简单，但是自己都没能做好的沮丧，如果这件事还牵连了其他伙伴或者工作事项，便会感到自责。当上级表扬同事做的工作更出色时，一开始会虚心的请教，查找和自己之间的差距，当次数多的时候就会出现两种负面情绪，一种不就如此没什么太大的区别，另一种就是你行你来。回想起来，根据当时的情况判断，我追求目标时看重的更多是“表现”， 现在我想对自己说“优于别人并不高贵，真正的高贵是由于过去的自己，只要今天能比昨天进步一点，一年下来将会收获不少的财富”。